5 Kesalahan Saat Mandi yang Dapat Merusak Kulit Anda

5 Kesalahan Saat Mandi yang Dapat Merusak Kulit Anda

Karena sekarang musim panas, Anda kemungkinan besar akan mandi lebih sering dari biasanya. Nah, itu artinya saatnya untuk meninjau kembali kebiasaan mandi Anda. Baca terus untuk mengetahui kesalahan mandi yang paling umum dan bagaimana cara “memperbaikinya” sehingga kulit Anda tetap terhidrasi dan bercahaya sepanjang musim panas.

1. Terlalu Lama Mandi

Rasanya luar biasa berdiri di bawah pancuran air panas untuk waktu yang lama terutama di pagi yang dingin. Sayangnya berdiri terlalu lama di pancuran air panas adalah penyebab umum kulit kering dan gatal. Batasi waktu mandi Anda maksimal lima menit. Masuk, bersihkan, dan keluar.

2. Mandi dengan Air yang Sangat Panas

Mungkin terasa enak untuk menaikkan suhu & memanjakan diri dengan mandi air panas yang beruap, tetapi ini bukan pertanda baik bagi kulit Anda. Mandi air panas ekstra menghilangkan minyak pelumas alami dari kulit, itulah sebabnya mandi lima menit dengan air hangat suam-suam kuku lebih ramah untuk kulit Anda.

3. Produk Pembersih Anda Terlalu Kuat

Penyebab lain dari kulit kering dan teriritasi adalah sabun batangan pengupas yang keras, dan sabun antibakteri. Selalu pilih pembersih yang bebas sulfat (SLS) karena meskipun bahan kimia ini bekerja untuk menghasilkan busa yang berbusa dan memberikan rasa bersih yang melengking, Sayangnya sulfat lebih berbahaya daripada kebaikan karena sering menyebabkan kekeringan dan iritasi pada kulit terutama di wajah. Tentu produk ini bagus untuk membersihkan tetapi sering kali menghilangkan minyak dan protein alami kulit Anda.

4. Tidak Mengganti Pisau Cukur dengan Cukup Cepat

Ketika bilah Anda kusam, kulit Anda akan lebih rentan terhadap rambut yang tumbuh ke dalam dan folikulitis yang merupakan peradangan pada folikel rambut. Untuk hasil terbaik saat bercukur, gantilah silet Anda setiap dua hingga tiga kali pencukuran.

5. Tidak Cukup Membilas

Jika Anda harus buru-buru mandi, berhati-hatilah untuk membilas semua sisa sabun dari kulit Anda karena jika tidak, Anda mungkin akan merasa kering dan gatal dalam beberapa jam.

5 Cara Tampil Cantik Alami Walau Tanpa Makeup

5 Cara Tampil Cantik Alami Walau Tanpa Makeup

Tren kecantikan terbesar tahun 2021 adalah tentang “skinimalisme”. Ini adalah akhir dari tampilan riasan berlapis. Skinimalisme adalah tentang, yah, minimalisme dalam rutinitas riasan Anda untuk “membiarkan tekstur kulit alami Anda bersinar,” menurut Pinterest. Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan tampilan riasan yang natural? Dengan Musim Semi di tikungan, tren hanya akan meningkat. Bagaimana kita melakukannya? Yah, itu dimulai dengan kulit yang tampak bagus. Berikut adalah 5 tips memakai riasan minimal atau tanpa riasan sama sekali untuk mendapatkan kilau alami yang Anda cari.

1. Persiapkan Kulit Anda

Selalu bersihkan wajah Anda dengan pembersih alami. Itu karena wajah yang dibersihkan seperti kanvas yang bagus. Balsem-ke-susu pembersih unik ini melelehkan semua sisa riasan wajah dan mata serta kotoran tanpa mengeringkan kulit Anda! Konsentrat gel alami tanpa air, dengan pembersihan dari Power Quillaja Saponaria, ekstrak sabun alami yang dikombinasikan dengan kekuatan pemurni kaya vitamin dari minyak Kelapa, Dilo, dan Moringa untuk membuat kulit terasa lembut, segar, dan bergizi.

2. Pelembab

Meskipun Anda mengaplikasikan sedikit concealer atau alas bedak, penting bagi Anda untuk mengoleskan pelembab yang menghidrasi seperti Pure Fiji’s Vitamin C Brightening Creme with Hyaluronic dan Lime Caviar. Kedengarannya sangat mewah bukan? Tunggu sampai kamu mencobanya!

3. Bersihkan Alis Anda

Alis yang dibersihkan dan dibentuk dengan sempurna dapat membantu membingkai wajah Anda. Jika alis Anda perlu sedikit isian, gunakan sapuan lembut menggunakan pensil, bedak, atau krim untuk membantu menonjolkan alis Anda. Semakin sedikit semakin hari ini, dan alis yang sederhana namun tegas adalah suatu keharusan dalam penampilan riasan minimal.

4. Makan Wortel untuk Mendapatkan Warna Kulit Cokelat Alami

Wortel selalu dikenal dapat mengubah warna kulit dan kabar baiknya adalah Anda tidak akan berubah menjadi oranye! Karotenoid tingkat tinggi akan memberi Anda kilau matahari yang sempurna yang diinginkan semua orang. Selain itu, mereka sarat dengan vitamin A yang membantu meningkatkan penglihatan Anda dan melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Tidur yang Cukup

Terlepas dari apakah Anda memakai riasan atau tidak, tidak ada substitusi untuk tidur malam yang nyenyak. Karena tubuh Anda melakukan perbaikan di malam hari, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan setidaknya 6-8 jam kualitas tidur. Anda mengisi ulang ponsel Anda, bukan? Nah, itu sama untuk tubuh Anda.

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Aktif

Cara Cepat Menghilangkan Jerawat Aktif

Kita semua pernah mengalami gangguan tak terkendali yang muncul entah dari mana, sebagian dari kita lebih dari yang lain. Jika Anda terjebak dalam perjalanan rollercoaster tanpa akhir untuk mengobati dan menyembuhkan jerawat hanya agar jerawat muncul kembali beberapa hari kemudian, ada solusinya!

Sebagai seseorang yang berurusan dengan jerawat untuk sebagian besar masa remajanya, saya ingat rasa frustrasi pergi ke sekolah dengan beberapa jerawat berukuran planet (kadang-kadang terasa seperti seluruh tata surya).

Tapi dengan senang hati saya beri tahu Anda bahwa ini menjadi lebih baik. Berikut adalah 5 tips dan trik teratas yang telah saya kembangkan selama bertahun-tahun, termasuk saran produk yang manjur untuk membersihkan jerawat aktif dan mengurangi flare-up lebih lanjut.

1. Hapus Semua Riasan Anda

Baik itu menutupi kambuhnya kecil atau situasi kistik, kulit yang rentan berjerawat membutuhkan concealer tahan gesekan dan alas bedak dengan cakupan penuh. Namun, terkadang formula bertahan sepanjang hari ini dapat bersembunyi di pori-pori Anda dan pada akhirnya menyebabkan lebih banyak jerawat jika tidak dihilangkan sepenuhnya. Pada dasarnya, kulit bersih dimulai dengan kulit bersih, jadi pastikan Anda menghapus semua sisa riasan di penghujung hari. Lakukan tindakan pencegahan ekstra dengan menggunakan pembersih yang melelehkan alas bedak yang paling tahan lama sekalipun. Farmacy’s Green Clean tidak hanya menghilangkan semua riasan, tetapi juga menghilangkan kotoran dan kotoran yang menyumbat pori. Senjata rahasianya adalah Papain, enzim alami yang berasal dari pepaya, yang mengelupas dengan lembut, memperlihatkan kulit bersih yang siap untuk langkah selanjutnya dalam rutinitas Anda.

2. Bersihkan dengan Asam Salisilat

Setelah menghapus riasan, lanjutkan dengan scrub yang mengandung asam salisilat, yang dikenal dapat membersihkan jerawat. Jenis kulit spesifik Anda akan menentukan dosis asam salisilat yang tepat yang Anda perlukan untuk perawatan, tetapi ingat bahwa kandungan tinggi bahan ini dapat mengeringkan dan menipiskan kulit dengan penggunaan jangka panjang. Saya suka Lulur Wajah & Tubuh Jerawat Peter Thomas Roth karena mengandung asam salisilat dalam dosis kecil namun efektif untuk membersihkan sel-sel kulit mati dan membantu menyembuhkan jerawat yang ada tanpa mengupas kulit. Lengkap dengan butiran eksfoliasi jojoba dan asam glikolat yang mencerahkan kulit, scrub ini membuat wajah dan tubuh saya bersih tanpa rasa kencang yang terkait dengan pembersih jerawat yang mengeringkan kulit.

3. Rona dengan Astringen yang Lembut

Jerawat yang kambuh dapat meregangkan pori-pori Anda, membuatnya lebih besar dan lebih rentan tersumbat. Jadi, pastikan Anda mengencangkan setiap hari untuk membersihkan dan mengencangkan pori-pori. Gunakan toner yang tidak hanya menargetkan pori-pori, tetapi juga merawat jerawat aktif! Avène Cleanance Mattifying Toner adalah astringent lembut yang membersihkan dan menyembuhkan tanpa mengiritasi kulit yang paling sensitif sekalipun. Bahan tambahan seperti monolaurin mengurangi produksi sebum, sedangkan zinc gluconate dan Avène Thermal Spring Water menenangkan kemerahan dan meredakan kulit yang meradang.

4. Rawat dengan Sulphur

Terkenal karena sifatnya yang mengeringkan, sulfur yang bekerja cepat membantu menyembuhkan dan mencegah munculnya jerawat baru dengan membunuh bakteri penyebab jerawat. Aman untuk mengatakan bahwa belerang adalah salah satu bahan paling kuat yang ada, jadi ambillah produk yang mengandung bahan pelawan jerawat tingkat tinggi ini untuk segera meredakannya. Saya merekomendasikan penggunaan masker berbasis sulfur seperti, Perawatan Jerawat Sulfur Saturnus Sunday Riley, diformulasikan untuk berbagai jenis jerawat, termasuk inflamasi, hormonal, dan acne rosacea. Diresapi dengan 10% sulfur, seng, dan niacinamide, ancaman rangkap tiga ini membantu mengeringkan jerawat yang ada, mengatur produksi minyak, dan mengurangi hiperpigmentasi. Oleskan sebagai masker wajah dan biarkan selama 20-30 menit, atau gunakan sebagai perawatan noda semalam

5. Gunakan Pelembab

Kulit yang rentan berjerawat mengalami pengelupasan, pengencangan, dan kekeringan dalam jumlah yang cukup, yang dapat membuat kulit terasa sangat kering. Kulit kering dan bersisik dapat memperburuk jerawat dan menyebabkan lebih banyak penyumbatan karena penumpukan kulit mati. Pastikan Anda minum 8 gelas air sehari dan melembabkan secara topikal dengan krim yang sangat melembabkan. Bioderma Sébium Hydra diformulasikan secara khusus untuk kulit berjerawat, membantu menghidupkan kembali kulit yang telah melemah dengan perawatan pengeringan. Diformulasikan dengan vitamin E dan ekstrak daun ginkgo biloba, campuran mentega ini meleleh sepenuhnya ke dalam kulit untuk mengisi kembali kelembapan yang hilang dan menghilangkan kekencangan tanpa residu.

5 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Ampuh

5 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Ampuh

Pikiran tentang “kerusakan” secara harfiah membuat rambut saya berdiri tegak. Entah telah tersangkut seutas ikat rambut atau menemukan sedikit rambut di antara pelat besi pipih Anda.

Untungnya, saya telah menemukan beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan penipisan dan pemendekan kunci yang tidak disengaja. Berikut adalah lima tips utama kami tentang cara mengatasi rambut Anda tetap kuat dan melawan kerusakan.

1. Ikat Rambut

Pita rambut sutra berarti rambut yang lebih sutra. Terbuat dari sutra murbei berserat panjang bermutu tinggi, The Good Hair Day Set mengurangi tarikan, kekusutan, kerutan, dan gesekan penyebab kerusakan yang terkait dengan ikatan rambut biasa. Pada malam hari, pastikan helai rambut Anda terlindungi dengan kekuatan anti-bed head dari sarung bantal sutra Slip, yang menangkal efek goyang dan balik yang merusak rambut.

2. Minyak Rambut

Minyak rambut melawan kerusakan dengan banyak cara: menyegel ujung yang kering, mengkondisikan kulit kepala dalam-dalam, melembabkan helai rambut dalam semalam, daftarnya terus berlanjut. Pastikan untuk berinvestasi dalam minyak do-it-all seperti, Oribe Gold Lust Nourishing Hair Oil. Dikenal sebagai “emas cair”, hanya beberapa tetes dari formula penghemat rambut, mengurangi kusut, dan memperkuat melawan kerusakan.

3. Dapatkan Perlindungan

Cara terbaik untuk mengatasi kerusakan: dinginkan di atas api. Jika itu bukan pilihan untuk Anda, setidaknya berjanjilah kepada saya bahwa Anda akan selalu melindungi rambut Anda. Pastikan Anda menggunakan semprotan yang dapat menahan panas hingga 450 derajat. Bumble and bumble. Glow Thermal Protection Mist melindungi rambut dari alat panas, memperkuat helai, dan mencegah kerusakan dengan Honey Protective Complex, ramuan yang mengkondisikan rambut dan meningkatkan elastisitas.

4. Pakai Kondisioner

Menurut saya, rambut sehat dimulai saat mandi. Apa yang Anda lakukan pada rambut sebelum menata menentukan warna untuk kekuatan rambut, hidrasi, dan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan Anda melakukan deep conditioning seminggu sekali dengan formula yang mengembalikan vitalitas rambut kering / rusak. Sisley-Paris Regenerating Hair Care Mask membantu memperbaiki kerusakan dari akar ke ujung dengan formula yang sangat terkonsentrasi pada ekstrak nabati utama, protein, vitamin, dan mineral.

5. Kreatif

Terlalu banyak gaya adalah salah satu penyebab utama kerusakan rambut. Alih-alih menggoreng helai rambut Anda setiap hari, berkreasilah dengan gaya Anda untuk menghindari pemrosesan yang tidak perlu dan menumbuhkan rambut yang rusak. Dua pilihan di sini: 1. Mulailah merangkul tekstur rambut alami Anda atau 2. Tiup rambut Anda seminggu sekali dan pertahankan dengan gaya rambut tanpa panas. Apa pun pilihannya, pastikan Anda memiliki produk penataan gaya fleksibel yang sesuai dengan helai rambut Anda tanpa penumpukan berminyak. R + Co Motorcycle Flexible Gel akan membantu Anda mendapatkan kontrol dengan fleksibilitas, sehingga Anda dapat mengubah gaya dengan mudah. Jika Anda benar-benar harus melakukan retouch dengan panas, gel mengandung heat styling complex yang melindungi rambut dari kerusakan termal.

Makanan Sehat untuk Membantu Mengurangi Gejala Mulas

Makanan Sehat untuk Membantu Mengurangi Gejala Mulas

Makanan Sehat untuk Membantu Mengurangi Gejala Mulas

Sakit maag adalah kondisi umum tetapi tidak menyenangkan yang memengaruhi orang di seluruh dunia. Orang Amerika tidak terkecuali dengan kondisi ini. Menurut American College of Gastroenterology, lebih dari 60 juta orang Amerika mengalami gejala sakit maag setidaknya sebulan sekali.

Untungnya, gejala sakit maag bisa membaik, atau bahkan hilang, dengan menjalani diet sehat.

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara menghilangkan mulas melalui diet dan modifikasi gaya hidup.

Makanan Terbaik Untuk Pereda Mulas

Gejala sakit maag, seperti refluks asam terjadi saat cairan lambung masuk ke kerongkongan. Mengubah pola makan Anda dapat memperbaiki gejala sakit maag secara signifikan. Perubahan pola makan juga dapat membantu Anda menghindari perawatan medis yang mahal.

Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda meredakan atau mencegah gejala sakit maag:

Sayuran

Menurut penelitian, diet dengan asupan sayur yang tinggi dikaitkan dengan gejala sakit maag yang lebih rendah, seperti refluks asam.

Sebagian besar sayuran memiliki pH netral, artinya tingkat keasaman tidak akan memengaruhi tingkat pH lambung dan menyebabkan refluks.

Sayuran adalah sumber serat yang kaya, yang juga dapat membantu mengatasi gejala lain, seperti kembung, rasa kenyang, dan gas, yang berhubungan dengan mulas. Namun demikian, beberapa sayuran menyebabkan produksi gas. Sayuran tersebut antara lain bawang bombay, wortel, seledri, buncis, brussel sprout, dan buncis.

Memasukkan sayuran tertentu dalam makanan Anda dapat membantu meredakan mulas. Beberapa contoh yang kami rekomendasikan adalah:

  • Squash (biji pohon ek, putih atau kuning)
  • bayam
  • Labu
  • Kentang
  • Jamur
  • Bit
  • Kubis
  • Terong
  • Artichoke
  • Selada

Buah-Buahan

Memasukkan buah-buahan dalam makanan Anda dapat membantu meredakan mulas. Buah-buahan mengandung serat makanan dan kebanyakan buah bersifat basa, artinya memiliki keasaman rendah.

Jika sering mengalami mulas, sebaiknya makan buah-buahan seperti:

  • Semangka
  • Alpukat
  • Gambar
  • Pepaya
  • Blewah
  • Melon

Daging Lean

Protein hewani juga membantu melawan gejala gangguan pencernaan yang menyebabkan mulas.

Menurut penelitian, protein yang berasal dari daging babi, sapi, dan ayam meningkatkan produksi kadar Cholecystokinin (CCK). CCK adalah hormon yang membantu pencernaan.

Singkatnya, daging tanpa lemak bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski demikian, untuk mencegah gejala sakit maag, hindari mengonsumsi protein hewani dalam jumlah tinggi.

Karbohidrat Kompleks

Makanan lain yang bermanfaat bagi kesehatan saluran cerna, sehingga mengurangi gejala sakit maag, adalah karbohidrat kompleks:

  • beras merah
  • Havermut
  • biji gandum

Tips Lain untuk Mengurangi Gejala Mulas

Menerapkan makanan sehat dalam diet Anda adalah awal yang baik untuk meredakan mulas. Namun, untuk menghilangkan rasa mulas perlu dilakukan perubahan kebiasaan gaya hidup seperti:

  • Modifikasi Diet: Selain menerapkan makanan sehat, untuk menghilangkan mulas, Anda perlu menghindari makanan tertentu seperti makanan asam seperti kopi, buah jeruk, dan minuman beralkohol. Makanan lain yang harus dihindari adalah makanan pedas dan makanan berlemak jenuh.
  • Latihan: Pertama, untuk mencegah masalah kesehatan, penting untuk berolahraga sesuai kebutuhan fisiologis Anda. Untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami mulas, sebaiknya makan makanan yang menenangkan, seperti oatmeal, 3 jam sebelum berolahraga.
  • Posisi Istirahat: Setelah makan, hindari berbaring telentang setidaknya selama 3 jam. Untuk meredakan gejala sakit maag, berbaring miring ke kiri.
  • Stres: Stres juga dapat memperburuk gejala sakit maag. Untuk mengelola stres, kami sangat menganjurkan Anda untuk mencoba meditasi.

Kapan Menemui Dokter?

Kebanyakan orang yang mengalami mulas dapat berhasil menghilangkan gejala dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Namun, dalam kasus lain, pasien mungkin memerlukan perawatan medis untuk meredakan nyeri.

Selain ketidaknyamanan yang disebabkan mulas, itu juga dapat menyebabkan kanker esofagus. Jika Anda mengalami mulas setiap hari, sebaiknya kunjungi dokter atau Liburan ke Balikpapan. Untuk kasus sakit maag yang parah, pasien mungkin memerlukan pembedahan atau obat-obatan.

Rajin Mengonsumsi Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes

Rajin Mengonsumsi Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes

Rajin Mengonsumsi Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes

Jika Anda menderita diabetes, Anda memahami pentingnya memiliki pola makan dan gaya hidup yang sehat. Anda mungkin harus membuat banyak penyesuaian dalam hidup Anda, terutama jika menyangkut makanan yang Anda makan.

Anda mungkin pernah diberitahu bahwa Anda tidak boleh makan buah karena meningkatkan gula darah Anda. Namun, Anda tetap dapat menikmati buah-buahan dan menuai banyak manfaat yang ditawarkannya.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas buah-buahan terbaik untuk penderita diabetes dan praktik terbaik untuk makan buah-buahan.

Manfaat Buah untuk Penderita Diabetes

Anda mungkin merasa sulit untuk menemukan makanan yang dapat Anda nikmati sambil menjaga tingkat gula darah yang sehat. Untungnya, terlepas dari apa yang mungkin pernah Anda dengar, Anda masih bisa mendapatkan buah. Buah dikemas dengan vitamin, mineral, dan fitokimia.

Banyak buah juga tinggi serat, yang membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah. Serat juga membuat Anda merasa lebih kenyang, yang membuat Anda tidak makan berlebihan dan mengurangi mengidam.

Pedoman Umum Makan Buah

Seperti makanan apa pun yang Anda makan, ukuran porsi itu penting. Namun, ukuran porsi dan penghitungan karbohidrat dengan buah yang Anda makan sangat penting karena mengandung gula alami.

Hindari minum jus buah, terutama jus yang dibeli dari toko bahan makanan, karena mengandung tambahan gula. Meskipun Anda membuat jus sendiri, lebih baik hindari minum buah-buahan karena dapat menghilangkan serat yang penting untuk mencegah lonjakan gula darah. Makan buah Anda utuh untuk mendapatkan manfaat penuhnya.

Selain itu, hindari buah olahan dan batasi buah kering karena banyak yang sudah ditambahkan gula. Baca labelnya dan perhatikan ukuran porsi dan jumlah gula yang dikandungnya. Sebaiknya pilih buah segar di bagian produk atau buah beku. Buah beku sangat baik dimasukkan ke dalam smoothie seimbang (rendah gula, tentu saja), yang akan tetap memberi Anda serat itu untuk membuat Anda merasa kenyang.

Indeks Glikemik (GI)

Meskipun memantau ukuran porsi dan menghitung karbohidrat itu penting, penting juga untuk mengingat indeks glikemik makanan yang Anda makan. Indeks glikemik mengukur bagaimana makanan tertentu memengaruhi kadar gula darah. Makanan yang rendah GI akan meningkatkan kadar gula darah Anda secara perlahan dan pasti, sementara makanan yang berskala tinggi akan meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat.

Makan makanan rendah GI yang sehat tidak hanya akan membantu Anda mengatur kadar gula darah, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol. Untungnya, banyak buah rendah GI. Sebagian besar buah baik dalam jumlah sedang, tetapi semangka umumnya harus dihindari karena tinggi GI.

Buah Terbaik untuk Penderita Diabetes

Buah-buahan segar dan utuh adalah pilihan yang sehat dan lezat jika Anda mendambakan sesuatu yang manis. Buah-buahan ini paling baik dimakan segar atau beku, tidak diolah. Berikut beberapa buah yang sangat baik untuk penderita diabetes:

  • Buah beri, yang dikemas dengan antioksidan dan serat
  • Ceri, yang tinggi kalium dan juga dikemas dengan antioksidan
  • Apel, yang merupakan sumber serat yang baik… pertahankan kulitnya
  • Jeruk dan Grapefruits kaya akan vitamin C, potasium, dan folat
  • Pir, yang merupakan sumber serat bagus lainnya. Sekali lagi, pertahankan kulitnya
  • Persik, yang dikemas dengan vitamin termasuk A dan C.
  • Aprikot, yang tinggi vitamin A dan E.
  • Kiwi, yang tinggi kalium, vitamin C, dan serat

Meskipun menghadapi kondisi seperti diabetes bisa membuat Anda kewalahan, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Hubungi Z.E.N. Makanan. Kami menawarkan paket pengiriman makanan sehat yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan dan anggaran diet Anda. Biarkan kami membantu Anda!

Kualitas Tidur, Mengapa Mengembangkan Rutinitas Malam Hari Itu Penting

Kualitas Tidur, Mengapa Mengembangkan Rutinitas Malam Hari Itu Penting

Kualitas Tidur, Mengapa Mengembangkan Rutinitas Malam Hari Itu Penting

Saat kita tidak cukup tidur, kita mungkin menjadi lelah, mudah tersinggung, dan kurang produktif. Namun, banyak dari kita yang mendapat anjuran 7 sampai 9 jam tidur setiap malam namun tetap menderita kelelahan sepanjang hari.

Kelelahan setelah tidur malam yang nyenyak biasanya disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk. Mungkin ada banyak alasan mengapa kita tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, tetapi yang terpenting mungkin adalah kurangnya rutinitas waktu tidur.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas bagaimana meningkatkan kualitas tidur kita dengan mengembangkan rutinitas malam hari.

Bagaimana Mendapatkan Tidur Lebih Baik

Anda mungkin telah mencoba banyak teknik atau gadget untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, jika Anda kurang rutinitas sebelum tidur, kemungkinan besar Anda tidak akan berhasil mencapai tidur nyenyak setiap malam.

Mengembangkan Rutinitas Malam Hari

Kunci dari kualitas tidur yang baik adalah konsistensi. Buat rutinitas berdasarkan apa yang terbaik untuk Anda dan patuhi itu.

Umumnya, saat mengembangkan ritual sebelum tidur, Anda harus memasukkan hal-hal yang menurut Anda membuat rileks dan menghindari hal-hal yang terlalu merangsang, bahkan jika itu menyenangkan.

Ide Tentang Cara Tidur Lebih Baik

  • Memiliki waktu tidur yang ditetapkan (idealnya sebelum jam 11 malam)

Tidur pada waktu yang sama setiap malam akan membuat tubuh Anda kembali selaras dengan ritme alaminya, yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

  • Setel alarm kapan harus bersiap tidur

Hampir semua dari kita memiliki alarm untuk bangun, tidak peduli jam berapa kita pergi tidur. Namun, akan lebih bermanfaat untuk tidur kita ketika tubuh kita tahu kapan harus bersiap-siap untuk tidur.

  • Kurangi lampu

Irama sirkadian merespons terang dan gelap. Dengan mengurangi lampu setidaknya satu jam sebelum tidur, terutama cahaya biru dari elektronik, tubuh Anda menerima sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.

  • Bersantai

Stres akibat hari yang panjang bisa membuat tidur terasa hampir mustahil. Berikut beberapa ide untuk mengurangi stres dan memicu tidur:

  1. Membaca buku

Membaca membantu mengalihkan pikiran Anda dari stres hari itu. Tentu saja, Anda mungkin ingin membaca sesuatu yang tidak terlalu merangsang.

  1. Mandi

Ini akan menurunkan suhu tubuh Anda, yang memberi tahu tubuh Anda bahwa ia akan segera siap untuk tidur. Belum lagi, mandi air hangat yang nyaman bisa sangat menenangkan.

  1. Merenungkan

Meditasi membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang akan membawa banyak manfaat termasuk peningkatan kualitas tidur.

  1. Buat Jurnal

Dengan mencatat pikiran dan peristiwa Anda dari hari itu, Anda membebaskan pikiran dari kekacauan yang sebaliknya akan membuat Anda tetap terjaga.

Apa yang Harus Dihindari

  • Kafein di malam hari

Meskipun kafein di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih terjaga di hari itu, kafeina akan menurunkan kualitas tidur Anda semakin dekat dengan waktu tidur.

  • Makan terlalu banyak sebelum tidur

Yang terbaik adalah tidur dengan perut kosong agar tubuh Anda tidak mencerna makanan saat Anda tidur. Jika Anda harus makan sebelum tidur, makanlah makanan ringan. Lebih baik lagi, minumlah secangkir teh herbal.

  • Olahraga berat sebelum tidur

Melakukan olahraga secara rutin di siang hari akan sangat meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi aktivitas fisik yang intens sebelum tidur akan membuat Anda tetap terjaga.

Selain memiliki rutinitas malam hari yang sesuai untuk Anda, pola makan yang sehat juga berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak. Biarkan Z.E.N. Makanan menemani Anda dalam pencarian kebugaran. Kami menawarkan paket pengiriman makanan sehat yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan dan anggaran diet Anda. Biarkan artikel Wisata Pantai Losari membantu Anda!

4 Cara Melakukan Perawatan Wajah di Rumah

4 Cara Melakukan Perawatan Wajah di Rumah

4 Cara Melakukan Perawatan Wajah di Rumah

Mengikuti perawatan yang tinggi untuk perawatan wajah di rumah sulit dilakukan. Itulah sebabnya rutinitas sederhana ini adalah sesuatu yang bahkan bagi mereka yang malas sekalipun akan sulit memberikan alasan untuk itu.

1. Cuci Muka Anda

Tidak perlu dikatakan lagi, langkah pertama untuk mendapatkan kulit tanpa cela adalah dengan membersihkan dan mencucinya dengan benar. Anda bisa menggunakan sabun lembut atau pembersih wajah untuk tujuan tersebut. Gunakan air hangat (bukan panas!) Untuk membersihkan pembersih.

2. Scrub Sel-Sel Mati

Sel mati, komedo dan kotoran yang berada jauh di dalam pori-pori kulit tidak akan keluar jika Anda hanya membasuh wajah. Anda juga perlu menggosok wajah Anda. Ada banyak scrubbing pack bagus yang tersedia di pasaran, tetapi Anda juga bisa membuatnya dengan mudah di rumah.

3. Gunakan Toner

Toner berfungsi sebagai obat dan menutupi kerusakan kulit yang mungkin terjadi akibat penggosokan. Setelah menggosok wajah Anda mungkin rentan terhadap kemerahan dan terbakar sehingga Anda perlu segera mengoleskan toner.

4. Pelembab

Kemasan dapat membuat kulit Anda terlihat kering dan meregang. Pelembap menghidrasi kulit sekaligus mengunci kebaikan pembersihan, membuat wajah Anda bersinar untuk waktu yang lama. Sedangkan jenis kulit kering menggunakan krim berbahan dasar minyak sedangkan jenis kulit berminyak menggunakan krim berbahan dasar air.

Mengikuti rutinitas pembersihan wajah sederhana ini akan membuat kulit Anda bersinar, dan membuatnya terlihat segar dan sepanjang waktu. Namun, jika Anda ingin lebih memilih tangan profesional untuk melakukan pekerjaan untuk Anda tanpa meninggalkan kenyamanan rumah Anda, pesanlah layanan Salon at Home untuk menjadwalkan pembersihan wajah untuk akhir pekan.

10 Ide Nail Art Mudah Untuk Mempercantik Kuku Anda

10 Ide Nail Art Mudah Untuk Mempercantik Kuku Anda

10 Ide Nail Art Mudah Untuk Mempercantik Kuku Anda

1.      Pretty In Pink

Jika Anda tidak memiliki kuku yang panjang, Anda masih bisa mendapatkan tampilan ini. Mudah dan sempurna untuk malam kencan Anda. Gunakan warna merah muda yang halus untuk alas Anda.

2.      Scrabble Attack

Suka Scrabble? Maka trik seni kuku ini benar-benar cocok untuk Anda. Oke, jadi buatlah kuku Anda tampil gaya dengan menambahkan huruf L, O, V, E dari game favorit Anda dan menambahkan gambar love ke kuku ibu jari Anda.

3.      Ruled By Your Hear

Cobalah desain seni kuku yang menakjubkan ini, dengan membuat detak jantung Anda mengatur kuku Anda. Pastikan Anda mencobanya dengan kuas tipis sebelum menguasai seni ini.

4.      The Caged Heart

Tampil berani dengan seni kuku ini. Garis-garis lancang dan hati kecil yang berani muncul dari kandang! Anda tidak akan pernah salah dengan trik seni kuku ini.

5.      From Basic To Chic

Situs Jasa PBN merekomendasikan untuk menambahkan desain nail art yang sangat keren ini ke kuku Anda yang dilapisi base. Untuk menyempurnakan tampilan, tambahkan cat kuku berkilau keemasan yang cantik ke kuku jari manis Anda.

6.      Workaholic Lover

Trik seni kuku ini benar-benar penyelamat untuk Anda. Warnai kuku Anda dengan lapisan dasar yang mengkilap dan tambahkan sedikit hati merah ke jari manis Anda.

7.      Red Rush

Tidak semua orang ingin bereksperimen dengan warna alternatif di hari kasih sayang. Warnai kuku Anda dengan cat kuku merah favorit Anda kecuali jari manis. Untuk membuatnya terlihat edgy, tampil berani dengan garis-garis putih dan abu-abu!

8.      Pastel Crush

Pilih dua cat kuku warna pastel terbaik Anda dan buat kuku Anda terlihat sempurna dan elegan dengan menambahkan sedikit hati hitam di tepinya. Jika Anda bukan orang yang menyukai warna gelap, ini benar-benar cocok untuk Anda.

9.      French Manicure With A Twist

Percantik manikur Prancis biasa dan dasar Anda dengan menambahkan hati yang berkilauan di ujung kuku Anda dan buat desain dasar Anda muncul dan menjadi hidup!

10. Rhinestones And Stickers

Siap bereksperimen di hari valentine ini? Buat kuku Anda terlihat glamor dan edgy dengan menambahkan rhinestones dan stiker dalam berbagai bentuk dan ukuran pada kuku Anda. Anda tidak akan pernah salah dengan eksperimen ini.

Apakah Hepatitis Termasuk Penyakit yang Menular?

Apakah Hepatitis Termasuk Penyakit yang Menular?

Apakah Hepatitis Termasuk Penyakit yang Menular?

Hepatitis adalah mengacu kepada kondisi peradangan pada hati, hal ini umumnya disebabkan oleh virus. Lalu adakah hepatitis yang bukan karena virus? Jika mengacu kepada peradangan pada hati, maka ada jenis hepatisis yang bukan karena virus yaitu disebabkan oleh antibodi yang menyerang hati atau autoimun. Namun jenis penyakit hepatitis yang paling banyak adalah oleh jenis virus, seperti hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C dan semuanya menular. Masih ada golongan hepatitis oleh virus lain selain yang telah disebutkan diatas, yaitu hepatitis D dan hepatitis E, dan cara penularan masing-masing mungkin berbeda-beda.

Cara penularan virus hepatitis A, B dan C

Virus hepatitis A menyebar melalui makanan atau air yang terkontaminasi, serta kondisi lingkungan yang tidak sehat. Toilet dan wastafel yang digunakan oleh orang yang terinfeksi adalah contoh sarana yang bisa menularkan, dan harus dibersihkan dengan pembersih antiseptik. Orang yang hidup dengan atau sedang merawat seseorang dengan Hepatitis A harus mencuci tangan setelah kontak dengan orang yang terinfeksi. Untuk pencegahan, anak-anak perlu mendapatkan vaksin hepatitis A terutama didaerah pendemik.

Virus hepatitis B hampir bisa ditemukan di semua cairan tubuh, meskipun jalur utama penularan adalah melalui kontak sek*ual, transfusi darah yang terkontaminasi, dan penggunaan jarum suntik secara bersama. Kontak dalam rumah tangga dengan orang dewasa dengan HBV juga bisa menempatkan risiko tertular hepatitis, namun sering mencuci tangan dan melaksanakan kebersihan yang baik dapat mengurangi risiko ini. Penggunaan vaksin hepatitis B bisa sangat mengurangi risiko tertular. Tanyakan kepada dokter Anda tentang vaksin ini, bahkan orang dewasa juga dapat divaksinasi jika merasa beresiko tinggi.

Virus hepatitis C dapat menyebar melalui jarum suntik bersama, mendapat transfusi darah yang terkontaminasi, namun kurang umum melalui hubungan sek*ual. Hal ini juga dapat menyebar dari ibu ke janinnya selama kehamilan, namun risikonya kecil yaituh sekitar 5%. Jika Anda sedang hamil, hubungi dokter jika Anda berpikir mungkin telah terkena hepatitis C.

Perkembangan teknologi medis yang semakin pesat, saat ini hampir semua risiko terkena hepatitis dari transfusi darah tidak ditemukan. Tapi, penularan penggunaan jarum bersama seperti tato dan akupunktur sangat populer. Risiko tertular hepatitis dari peralatan yang tidak disterilkan dengan benar makin meningkat. Penggunaan jarum nark*ba dan sedotan obat intrasal adalah dua cara penyebaran hepatitis C yang sangat umum.

Inkubasi

Masa inkubasi virus hepatitis bisa berbeda-beda, tergantung pada jenis virus penyebab hepatitis ini, seperti hepatitis A: 2-6 minggu; hepatitis B: 4-20 minggu dan hepatitis C: 2-26 minggu.

Hepatitis A biasanya aktif dalam waktu singkat dan jika sudah sembuh seseorang tidak bisa lagi menularkan virus kepada orang lain. Sangat langka bagi seseorang untuk menjadi pembawa hepatitis A kronis. Hampir untuk semua orang yang sebelumnya sehat yang terkena hepatitis A benar-benar bisa pulih seperti sediakala dalam jangka beberapa minggu atau bulan tanpa komplikasi jangka panjang. Hepatitis B, 85% sampai 90% pasien bisa benar-benar sembuh dalam waktu 6 bulan tanpa komplikasi jangka panjang.

Namun, sebanyak 75% sampai 85% orang yang terinfeksi hepatitis C tidak sembuh sepenuhnya dan lebih mungkin akan terinfeksi dalam jangka panjang. Orang yang terinfeksi hepatitis C yang terus mengembangkan penyakit ini akan menjadi hepatitis kronis dan sirosis hati (degenerasi kronis dan gangguan struktur hati). Beberapa orang dengan hepatitis B atau C juga bisa seumur hidup dengan virus ini dan dapat menyebarkan kepada orang lain.

Read: Tempat Wisata di Lampung yang Populer

Pencegahan virus hepatitis secara umum:

  • Jaga kebersihan dan hindari kondisi hidup yang tidak sehat.
  • Melaksanakan gaya hidup dan diet makanan sehat bergizi seimbang.
  • Berhati-hati, terutama ketika Anda minum dan berenang di daerah di mana sanitasinya buruk dan kualitas airnya tidak pasti.
  • Jangan makan kerang dari laut atau sungai yang tercemar limbah.
  • Biasakan mencuci tangan secara menyeluruh terutama setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.
  • Gunakan pembersih antiseptik untuk membersihkan toilet, wastafel, kursi toilet, atau pispot yang digunakan anggota keluarga yang mengembangkan hepatitis.
  • Karena jarum suntik bisa menjadi sumber utama infeksi hepatitis, hindari penggunaan nark*ba.
  • Selain penggunaan jarum, penggunaan pisau cukur bersama-sama juga bisa meningkatkan resiko tertular. Gunakan pisau cukur secara pribadi.
  • Virus hepatitis juga ditularkan melalui kontak sek*ual, jadi hindari pergaulan bebas.

Pengobatan

Rawat inap mungkin diperlukan bila gejalanya parah atau tes laboratorium menunjukkan sudah ada kerusakan hati. Berikut adalah perawatan yang tersedia untuk berbagai macam virus hepatitis:

  • Tidak ada obat yang digunakan untuk mengobati hepatitis A, karena infeksi hanya berlangsung dalam jangka pendek yang bisa hilang sendiri.
  • Hepatitis B kronis terkadang dapat diobati dengan menggunakan obat-obatan. Beberapa obat yang disetujui untuk digunakan pada orang dewasa sebagian besar tidak disetujui untuk digunakan pada anak-anak, tetapi beberapa keadaan mungkin bisa dipilih. Tidak semua pasien dengan hepatitis B memerlukan obat.

Pengobatan hepatitis C kronis seringkali menggunakan kombinasi dari 2 obat. Tidak setiap pasien akan mendapatkan manfaat dari pengobatan, dan juga memiliki efek samping. yang terbaik adalah mendiskusikan semua pilihan pengobatan dengan dokter Anda.