Apakah Hepatitis Termasuk Penyakit yang Menular?

Apakah Hepatitis Termasuk Penyakit yang Menular?

Apakah Hepatitis Termasuk Penyakit yang Menular?

Hepatitis adalah mengacu kepada kondisi peradangan pada hati, hal ini umumnya disebabkan oleh virus. Lalu adakah hepatitis yang bukan karena virus? Jika mengacu kepada peradangan pada hati, maka ada jenis hepatisis yang bukan karena virus yaitu disebabkan oleh antibodi yang menyerang hati atau autoimun. Namun jenis penyakit hepatitis yang paling banyak adalah oleh jenis virus, seperti hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C dan semuanya menular. Masih ada golongan hepatitis oleh virus lain selain yang telah disebutkan diatas, yaitu hepatitis D dan hepatitis E, dan cara penularan masing-masing mungkin berbeda-beda.

Cara penularan virus hepatitis A, B dan C

Virus hepatitis A menyebar melalui makanan atau air yang terkontaminasi, serta kondisi lingkungan yang tidak sehat. Toilet dan wastafel yang digunakan oleh orang yang terinfeksi adalah contoh sarana yang bisa menularkan, dan harus dibersihkan dengan pembersih antiseptik. Orang yang hidup dengan atau sedang merawat seseorang dengan Hepatitis A harus mencuci tangan setelah kontak dengan orang yang terinfeksi. Untuk pencegahan, anak-anak perlu mendapatkan vaksin hepatitis A terutama didaerah pendemik.

Virus hepatitis B hampir bisa ditemukan di semua cairan tubuh, meskipun jalur utama penularan adalah melalui kontak sek*ual, transfusi darah yang terkontaminasi, dan penggunaan jarum suntik secara bersama. Kontak dalam rumah tangga dengan orang dewasa dengan HBV juga bisa menempatkan risiko tertular hepatitis, namun sering mencuci tangan dan melaksanakan kebersihan yang baik dapat mengurangi risiko ini. Penggunaan vaksin hepatitis B bisa sangat mengurangi risiko tertular. Tanyakan kepada dokter Anda tentang vaksin ini, bahkan orang dewasa juga dapat divaksinasi jika merasa beresiko tinggi.

Virus hepatitis C dapat menyebar melalui jarum suntik bersama, mendapat transfusi darah yang terkontaminasi, namun kurang umum melalui hubungan sek*ual. Hal ini juga dapat menyebar dari ibu ke janinnya selama kehamilan, namun risikonya kecil yaituh sekitar 5%. Jika Anda sedang hamil, hubungi dokter jika Anda berpikir mungkin telah terkena hepatitis C.

Perkembangan teknologi medis yang semakin pesat, saat ini hampir semua risiko terkena hepatitis dari transfusi darah tidak ditemukan. Tapi, penularan penggunaan jarum bersama seperti tato dan akupunktur sangat populer. Risiko tertular hepatitis dari peralatan yang tidak disterilkan dengan benar makin meningkat. Penggunaan jarum nark*ba dan sedotan obat intrasal adalah dua cara penyebaran hepatitis C yang sangat umum.

Inkubasi

Masa inkubasi virus hepatitis bisa berbeda-beda, tergantung pada jenis virus penyebab hepatitis ini, seperti hepatitis A: 2-6 minggu; hepatitis B: 4-20 minggu dan hepatitis C: 2-26 minggu.

Hepatitis A biasanya aktif dalam waktu singkat dan jika sudah sembuh seseorang tidak bisa lagi menularkan virus kepada orang lain. Sangat langka bagi seseorang untuk menjadi pembawa hepatitis A kronis. Hampir untuk semua orang yang sebelumnya sehat yang terkena hepatitis A benar-benar bisa pulih seperti sediakala dalam jangka beberapa minggu atau bulan tanpa komplikasi jangka panjang. Hepatitis B, 85% sampai 90% pasien bisa benar-benar sembuh dalam waktu 6 bulan tanpa komplikasi jangka panjang.

Namun, sebanyak 75% sampai 85% orang yang terinfeksi hepatitis C tidak sembuh sepenuhnya dan lebih mungkin akan terinfeksi dalam jangka panjang. Orang yang terinfeksi hepatitis C yang terus mengembangkan penyakit ini akan menjadi hepatitis kronis dan sirosis hati (degenerasi kronis dan gangguan struktur hati). Beberapa orang dengan hepatitis B atau C juga bisa seumur hidup dengan virus ini dan dapat menyebarkan kepada orang lain.

Pencegahan virus hepatitis secara umum:

  • Jaga kebersihan dan hindari kondisi hidup yang tidak sehat.
  • Melaksanakan gaya hidup dan diet makanan sehat bergizi seimbang.
  • Berhati-hati, terutama ketika Anda minum dan berenang di daerah di mana sanitasinya buruk dan kualitas airnya tidak pasti.
  • Jangan makan kerang dari laut atau sungai yang tercemar limbah.
  • Biasakan mencuci tangan secara menyeluruh terutama setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.
  • Gunakan pembersih antiseptik untuk membersihkan toilet, wastafel, kursi toilet, atau pispot yang digunakan anggota keluarga yang mengembangkan hepatitis.
  • Karena jarum suntik bisa menjadi sumber utama infeksi hepatitis, hindari penggunaan nark*ba.
  • Selain penggunaan jarum, penggunaan pisau cukur bersama-sama juga bisa meningkatkan resiko tertular. Gunakan pisau cukur secara pribadi.
  • Virus hepatitis juga ditularkan melalui kontak sek*ual, jadi hindari pergaulan bebas.

Pengobatan

Rawat inap mungkin diperlukan bila gejalanya parah atau tes laboratorium menunjukkan sudah ada kerusakan hati. Berikut adalah perawatan yang tersedia untuk berbagai macam virus hepatitis:

  • Tidak ada obat yang digunakan untuk mengobati hepatitis A, karena infeksi hanya berlangsung dalam jangka pendek yang bisa hilang sendiri.
  • Hepatitis B kronis terkadang dapat diobati dengan menggunakan obat-obatan. Beberapa obat yang disetujui untuk digunakan pada orang dewasa sebagian besar tidak disetujui untuk digunakan pada anak-anak, tetapi beberapa keadaan mungkin bisa dipilih. Tidak semua pasien dengan hepatitis B memerlukan obat.

Pengobatan hepatitis C kronis seringkali menggunakan kombinasi dari 2 obat. Tidak setiap pasien akan mendapatkan manfaat dari pengobatan, dan juga memiliki efek samping. yang terbaik adalah mendiskusikan semua pilihan pengobatan dengan dokter Anda.

Manfaat Hebat Daun, Kulit, Akar dari Buah Pepaya

Manfaat Hebat Daun, Kulit, Akar dari Buah Pepaya

Manfaat Hebat Daun, Kulit, Akar dari Buah Pepaya

Seorang penjelajah Eropa terkenal yang menemukan benua Amerika, Christopher Columbus memberikan sebuah julukan “Fruit of The Angels” untuk buah pepaya yang saat ini sudah bisa dinikmati siapa saja seluruh dunia sebagai buah tropis yang manis dan lezat. Setiap bagian dari pohon buah pepaya termasuk buahnya mewariskan nilai terapeutik yang hebat dalam menjaga kesehatan dan memperbaiki tubuh. Masyarakat telah lama mengenal manfaat kesehatan buah pepaya sejak ber-abad-abad lalu, dan sekarang telah menjadi sorotan ilmu kedokteran modern.

Kandungan nutrisi buah pepaya

Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin, mineral, dan enzim. Buah pepaya matang memberikan vitamin C, E, dan A serta folat dan kalium. Nutrisi yang paling terkenal dari pepaya adalah papain, yaitu enzim yang membantu mencerna protein dan mengurangi peradangan. Papain ini terdapat 3 kali lebih banyak pada buah pepaya yang sudah matang.

Manfaat buah, kulit, biji, dan daun pohon pepaya untuk kesehatan

Dikenal sebagai Pawpaw di Australia dan Selandia Baru, pepaya adalah tanaman yang paling terkenal untuk meningkatkan kesehatan yang sangat baik . Semua bagian dari tanaman termasuk buah dianggap memiliki manfaat. Buah dan biji pepaya yang diekstrak ditemukan efektif melawan bakteri jenis Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Escherichia coli, dan Shigella flexneri.

Biji pepaya kaya protein dan berkhasiat untuk jantung

Biji pepaya juga kaya protein yang sangat mudah dicerna dan mengandung alkaloid carpaine. Carpaine memiliki efek menenangkan pada jantung, bronkus, dan otot-otot, sehingga ideal untuk penyakit paru-paru seperti bronkitis dan asma. Penduduk asli Selandia Baru selatan telah lama menggunakan biji pepaya untuk pengendalian kelahiran dan sebagai anti-parasit yang efektif.

Kulit pepaya untuk obat sakit kuning

Kulit pohon pepaya membantu mengatasi sakit gigi sementara itu bagian akar dapat diolah dijadikan teh untuk mengobati penyakit kuning, parasit usus, dan gangguan perdarahan. Daun pepaya dianggap unsur yang paling kuat, namun kulit dan buah pepaya mentah dan matang juga sangat bioaktif. Daun pepaya mengandung 15 kali jumlah protein dari buah yang matang termasuk tingkat papain. Kulit pepaya matang juga merupakan sumber kaya enzim ampuh ini.

Buah pepaya mencegah berbagai masalah kesehatan

Pepaya telah terbukti untuk mencegah dan menyembuhkan berbagai masalah kesehatan. Kondisi seperti kanker, penyakit jantung, degenerasi makula, dan arthritis bisa dikurangi dengan mengkonsumsi pepaya. Kesehatan Pencernaan bisa ditingkatkan oleh enzim dan serat yang ada dalam buah pepaya. Serat mengikat racun yang bisa menyebabkan kanker, yang kemudian dihilangkan dari sistem tubuh, menjaga sel-sel usus yang sehat. Enzim yang ditemukan dalam pepaya juga ampuh menghilangkan lapisan fibrin tebal pada tumor yang memungkinkan untuk mengenali dan menyerang sel kanker. Dari sekian banyak manfaat hebat pepaya bagi kesehatan, kemampuannya untuk melarutkan tumor kanker telah menarik perhatian dari ilmu pengetahuan modern.

Teh daun pepaya kering menyembuhkan tumor/kanker

Diyakini telah ditemukan oleh suku Aborigin dari Australia, yaitu teh daun pepaya adalah obat yang efektif untuk kanker. Sebuah studi di University of Florida menemukan bahwa pepaya memperlambat pertumbuhan berbagai tumor, termasuk kanker pay*dara, paru-paru, pankreas, leher rahim, dan hati.

Peneliti menggunakan teh pekat yang dibuat dari daun pepaya kering. Ditemukan bahwa semakin besar dosis teh daun pepaya yang digunakan maka semakin mengurangi tumor. Sifat penyembuhan hebat teh daun pepaya dikaitkan dengan peningkatan produksi sitokin jenis Th1, yaitu regulator sistem kekebalan tubuh. Dengan peningkatan sitokin, maka sistem kekebalan tubuh dapat melarutkan sel-sel kanker. Sebagai manfaat tambahan, mengkonsumsi teh daun pepaya tak ada efek samping berbahaya. Namun bagi orang yang alergi lateks/getah tidak harus mengkonsumsi setiap bagian dari pohon pepaya termasuk buah. Buah pepaya adalah makanan yang lezat, serta pohonnya yang plus luar biasa menyediakan banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Manfaat Rutin Lari Pagi Bagi Kesehatan yang Jarang Disadari

Banyak orang mengetahui bahwa menjalankan segala bentuk latihan atau olahraga rutin merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan vitalitas tubuh Anda, menyehatkan jantung, membakar lemak, dan manfaat menurunkan berat badan. Namun apakah Anda tahu bahwa ada jenis olahraga lain yang lebih menguntungkan? Berjalan atau jogging pada waktu pagi hari adalah salah satu aktifitas terbaik yang mudah Anda lakukan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Mengapa? Disini ada beberapa alasan, termasuk manfaat dari sisi psikologis dan fisiologis atau jasmani rohani.

Berikut beberapa manfaat yang bisa kita dapat dari berlari pagi bagi kesehatan

Memperoleh manfaat dari bangun pagi

Kalau anda memutuskan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, maka tentunya Anda akan bangun lebih pagi. Bangun saat hari masih pagi membawa manfaat kesehatan tersendiri bagi Anda terlepas dari manfaat dari lari pagi itu sendiri. Sebuah penelitian pada tahun 2008 dari Texas University menyimpulkan bahwa mahasiswa yang sering terbangun lebih awal memperoleh nilai akhir lebih tinggi daripada yang bangunnya molor. Sementara asil penelitian lain mengungkapkan bahwa bangun lebih pagi meningkatkan kebahagiaan, rasa optimisme yang lebih tinggi, dan memiliki karakter yang sehat seperti bebas dari depresi dan kecemasan.

Lebih fokus ditempat kerja

Berlari pagi hari atau joggin akan membuat Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik dan membantu Anda untuk melalui seluruh hari Anda. Ketika Anda sudah tiba di tempat kerja, maka Anda akan selalu fit sehingga bisa lebih fokus pada tugas-tugas Anda, yang tentu akan meningkatkan produktivitas Anda. Anda juga tidak perlu buru-buru untuk pulang dan pergi ke gym untuk treadmill karena Anda sudah melakukannya.

Cepat menurunkan berat badan bagi yang kegemukan

Lari pagi akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dengan cepat karena tubuh akan memulai metabolisme lebih awal, sehingga tubuh Anda dapat membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat pada siang harinya. Oleh karena Anda pasti bangun lebih awal, maka hal ini akan mengharuskan Anda untuk tidur juga lebih awal; yang tentunya akan menghindari kecenderungan ngemil pada malam hari. Penurunan asupan kalori juga akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat.

Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik

Lari pagi rutin akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan Journal of Adolescent Health mengatakan bahwa orang-orang yang lari di pagi hari secara teratur menunjukkan peningkatan dalam objektifitas tidur mereka. Kualitas subjektif tidur, mood, dan konsentrasi pada siang hari akan meningkat, sedangkan rasa kantuk yang umum datang di siang hari menurun. Latihan ini telah dikenal untuk memicu peningkatan dan penurunan suhu tubuh pasca-latihan dapat mempromosikan tertidur. Selain itu, olahraga dapat mengurangi masalah tidur dengan cara menurunkan gairah, kecemasan, dan depresi.

Mengurangi tingkat Tekanan Darah Tinggi

Pria dan wanita pada semua tingkatan tekanan darah bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas aerobik secara teratur, termasuk joging. Meskipun hal ini dapat menyebabkan tekanan darah meningkat untuk sementara, namun hal ini tidak harus menjadi perhatian. Manfaat berlari selama lima menit dalam sehari juga bisa disamakan dengan jalan cepat selama 15 menit. Hal ini dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Mengurangi Penyakit Kardiovaskular seperti Sakit jantung

Berlari selama 5 menit setiap hari terutama pagi hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga hampir setengahnya. Hal ini juga menurunkan resiko 30 persen lebih rendah dari kematian oleh semua penyebab, dan 45 persen risiko lebih rendah oleh kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology. Jogging mingguan selama 5 sampai 10 menit dalam sehari dengan kecepatan lambat yang kurang dari 6 mil per jam, akan cukup untuk mengurangi risiko kematian jika dibandingkan dengan tidak berlari.

Meningkatkan umur

Menjalankan tidak hanya mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, juga dapat menambah angka 3 tahun untuk jangka waktu hidup Anda. Hasil study Journal of American College of Cardiology juga menemukan bahwha orang yang berolahraga secara teratur ditemukan hidup rata-rata bisa hidup tiga tahun lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang diam. Cara sederhana untuk sehat, fit, bersemagat, dan bahagia adalah melakukan 15 menit berjalan kaki cepat atau 5 menit berlari. Hal ini akan membuat perbedaan lebih baik dalam hidup Anda daripada individu yang diam.

Akibat Jika Asam Urat Tinggi bagi Kesehatan Tubuh

Akibat Jika Asam Urat Tinggi bagi Kesehatan Tubuh

Akibat Jika Asam Urat Tinggi bagi Kesehatan Tubuh

Kelebihan asam urat dalam darah dikenal dengan istilah medis Hiperurisemia. Asam urat telah melewati hati, kemudian memasuki aliran darah Anda; sebagian besar asam urat ini akan dikeluarkan dari tubuh melalui urin atau melewati usus Anda supaya tetap dalam tingkat yang normal. Kadar asam urat dalam darah yang normal adalah 2,4 hingga 6,0 mg / dL untuk wanita, dan 3,4-7,0 mg / dL untuk laki-laki, namun nilai yang dianggap normal akan bervariasi dari satu laboratorium ke laboratorium lain. Juga penting untuk kadar asam urat darah oleh purin. Purin adalah senyawa yang mengandung nitrogen yang dibuat di dalam sel-sel tubuh (endogen), atau bisa masuk dari luar tubuh dari makanan yang mengandung purin (eksogen); dan purin ini kemudian akan terurai menjadi asam urat.

Peningkatan kadar asam urat oleh kelebihan purin ini bisa menumpuk pada jaringan tubuh Anda dan membentuk kristal. Hal ini dapat menyebabkan tinggi kadar asam urat dalam darah. Pembentukan asam urat bisa terjadi ketika darah kadar asam urat naik di atas 7 mg / dL. Masalah selanjutnya atau lebih tepatnya kelebihan asam urat lambat laun akan membentuk sesuatu seperti batu ginjal, dan penumpukan kristal asam urat pada persendian terutama pada jari-jari kaki bisa terjadi.

Berikut membahas tentang efek samping atau akibat jika memiliki kelebihan kadar asam urat dalam darah:

Penyebab

Penyebab dari kadar asam urat tinggi bisa bersifat primer ( karena purin), dan sekunder ( karena penyakit atau kondisi lain). Terkadan tubuh bisa memproduksi asam urat lebih banyak namun kurang dalam mengekskresikannya. Hal ini termasuk:

Hiperuresemia Primer

  • Peningkatan produksi asam urat dari purin
  • Ginjal Anda tidak bisa membuang asam urat dalam darah sehingga kelebihan tingkat asam urat dalam darah

Hiperuresemia Sekunder

  • Kanker jenis tertentu atau agen kemoterapi yang menyebabkan peningkatan kematian sel. Tetapi kadar asam urat yang tinggi dapat terjadi sebelum kemoterapi diberikan.
  • Penyakit ginjal dapat menyebabkan tubuh Anda tidak bisa menghilangkan asam urat dari tubuh sehingga menyebabkan hiperurisemia.
  • Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah
  • Asidosis metabolik yaitu konsumsi protein dalam jumlah tinggi yang tidak dapat dimetabolisme dengan baik, dan hasilnya adalah kelebihan kadar asam urat dalam darah.

Gejala umum

  • Anda mungkin tidak merasakan gejala apapun.
  • Anda mungkin memiliki gejala pada ginjal, atau gout arthritis sebagai akibat dari kadar asam urat yang tinggi dalam darah.
  • Anda mungkin memiliki masalah ginjal yang disebabkan oleh pembentukan batu ginjal, atau bermasalah dengan buang air kecil

Akibat/dampak atau efek samping

Kadar asam urat yang tinggi ini bisa menyebabkan masalah pada ginjal atau juga bisa tidak sama sekali. Seseorang bisa hidup bertahun-tahun dengan kadar asam urat yang tinggi, dan merekapun juga tidak mengembangkan gout atau gout arthritis (radang sendi akibat penumpukan kristal asam urat). Hanya sekitar 20% saja dari orang yang memiliki kadar asam urat tinggi yang pernah mengembangkan gout, dan beberapa orang dengan gout justru tidak memiliki kadar asam urat dalam darah yang tinggi secara signifikan. Berikut akibat yang bisa ditimbulkan oleh asam urat tinggi:

Gout athritis: Efek samping terlalu banyak asam urat dalam darah yang sering ditemukan adalah mengembangkan gout yang menyakitkan. Ketika asam urat berlebih tidak dibuang oleh ginjal, maka bisa membentuk kristal yang sering berhenti pada sendi kaki dan tangan – terutama sendi di jempol kaki. Kristal-kristal tersebut bersifat sangat tajam sehingga menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, menyebabkan peradangan dan pembengkakan yang dikenal sebagai gout arthritis. Gout lebih banyak ditemukan pada pria, tapi wanita dan remaja mungkin mengembangkannya karena kebanyakan mengkonsumsi produk makanan hewani .

Berisiko Batu ginjal: Terlalu banyak asam urat meningkatkan risiko batu ginjal urat pada beberapa orang, yaitu yang terbentuk ketika asam urat mengkristal dan disimpan di ginjal. Batu-batu ini bisa terdiri dari berbagai ukuran, mulai seukuran butiran pasir hingga menyerupai batu kerikil. Batu-batu ini menghambat jalannya urin, adalah kondisi yang serius dan sangat menyakitkan.

Hal yang perlu dilakukan jika asam urat tinggi

  • Menanyakan kepada dokter tentang obat apapun yang diperlukan
  • Mengatakan kepada dokter atau jika Anda memiliki riwayat penyakit seperti diabetes, liver, ginjal, atau penyakit jantung.
  • Mengikuti petunjuk dokter mengenai cara mengobati atau menurunkan tingkat asam urat darah Anda.
  • Jika Anda memiliki asam urat tinggi, dan ahli kesehatan Anda berpikir bahwa Anda mungkin beresiko gout, dan batu ginjal, cobalah untuk makan diet rendah purin.

Makanan yang tinggi purin, yang perlu dihindari jika memiliki asam urat tinggi : Semua daging jerohan, daging Ragi, dan makanan terfermentasi ragi, Asparagus, bayam, buncis, kacang polong, lentil, oatmeal, kembang kol dan jamur.

Vitamin yang Efektif Mencegah Rambut Beruban

5 Vitamin yang Efektif Mencegah Rambut Beruban

Vitamin yang Efektif Mencegah Rambut Beruban

Rambut yang perlahan berubah memutih secara umum berjalan seiring usia, namun mulai usia berapa dan seberapa cepat bisa bervariasi untuk tiap orang. Ada yang rambutnya mulai memutih ketika sudah menginjak 40 tahun, bahkan lebih tua; sementara itu banyak juga orang yang rambutnya telah berubah menjadi abu-abu, padahal masih berusia dibahwah 30 tahun. Selain karena faktor genetik dan usia, pemutihan rambut dapat terjadi akibat faktor nutrisi, kesehatan, dan gaya hidup.

Rambut yang berubah abu-abu mulai berkembang akibat berkurangnya zat melanin, yang dapat menurun karena perjalanan usia. Penting untuk diketahui bahwa ada beberapa vitamin yang dapat membantu mencegah rambut dari beruban.

Berikut vitamin yang efektif untuk mencegah rambut beruban:

Penting; sebelum menggunakan suplemen vitamin dalam rangka mencegah rambut abu-abu , dianjurkan untuk minta saran kepada dokter Anda karena kondisi dan kebutuhan tiap orang berbeda.

Vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah serta fungsi optimal sistem saraf pusat. Vitamin ini bisa didapatkan dari beberapa makanan, namun itu hanya dapat diserap oleh tubuh dari proses pencernaan.

Beberapa masalah kesehatan, penyakit yang mengganggu pencernaan, dan penuaan adalah masalah umum yang mencegah penyerapan nutrisi penting ini.

Rambut beruban menurut pengamatan para ahli kesehatan adalah gejala umum yang terkait dengan kekurangan vitamin B12 ini. Jika Anda seorang vegetarian, maka disarankan untuk mencoba suplemen multivitamin agar tubuh cukup memperoleh asupan vitamin B12. Vitamin ini sebagian besar ditemukan dalam makanan hewani seperti telur, ayam, daging dan ikan.

Folat atau vitamin B9

Folat atau vitamin B9 adalah jenis vitamin yang larut dalam air yang juga membantu dalam mencegah rambut beruban. Folat dengan vitamin B12 dan C secara bersama membantu memanfaatkan protein dalam tubuh. Asam folat juga dibutuhkan untuk memproduksi sel-sel darah merah dan asam deoksiribonukleat. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa uban bisa cepat berkembang sebagai akibat dari kekurangan vitamin ini; Oleh karena itu penting untuk mengambil Folat untuk mencegah rambut beruban.

Vitamin B5

Vitamin B5 adalah vitamin yang dianggap cukup efektif dalam mencegah rambut beruban. Vitamin ini dapat ditemukan di dalam beberapa makanan seperti kacang-kacangan, susu, gandum, telur dan sayuran. Anda juga dapat mengambil suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin B5.

Menurut sebuah studi penelitian yang dilakukan pada tikus, bahwa kekurangan vitamin B5 menyebabkan uban, yang membuat para peneliti yakin bahwa kekurangan vitamin B5 memiliki efek yang sama pada manusia. Sebelum mengambil suplemen vitamin B5 untuk mencegah rambut ubanan, mintalah saran dari dokter Anda untuk dosis yang sesuai dengan Anda.

Vitamin C dan Vitamin E

Vitamin C dan vitamin E adalah jenis vitamin yang juga membantu mencegah rambut beruban . Hal ini karena kedua vitamin ini memiliki sifat antioksidan, yang berguna untuk menghentikan aktivitas radikal bebas. Radikal bebas bertanggung jawab sebagai penyebab kerusakan di dalam tubuh, termasuk mempercepat proses penuaan.

Dengan demikian, mengkonsumsi kedua jenis vitamin antioksidan ini dapat membantu dalam memperlambat proses penuaan. Anda harus mengkonsumsi makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan termasuk buah kiwi, buah jeruk, buah pisang, mangga, kubis, dan bunga kol untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C dan E.

Hindari mengkonsumsi alk*hol karena dapat menghilangkan manfaat vitamin-vitamin ini dan mencegah penyerapannya oleh tubuh. Anda juga perlu memasak makanan dengan cara yang benar, agar kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya tidak rusak atau hilang.

Demikian 5 jenis vitamin yang perlu Anda dapatkan cukup setiap hari untuk memperlambat atau mencegah perubahan warna rambut atau beruban.

Buah yang Boleh & Baik untuk Diabetes

Buah yang Boleh & Baik untuk Diabetes

Buah yang Boleh & Baik untuk Diabetes

Buah-buahan memang sangat lezat, apalagi dikonsumsi ketika sedang panas begini. Tapi apakah boleh buah dikonsumsi penderita diabetes? Menurut American Diabetes Association (ADA), buah yang terkenal akan vitamin, mineral, dan serat, sebenarnya harus menjadi bagian dari diet diabetes – hanya saja perlu memilihnya seperti yang Anda lakukan dengan semua karbohidrat. Kuncinya adalah untuk mengawasi porsi dan tidak pernah mengambil buah-buahan kalengan atau jus dengan jenis gula tambahan. Jika Anda menggunakan indeks glikemik (GI) untuk mengelola diabetes Anda, banyak buah yang bisa menjadi pilihan yang baik karena GI rendah.

Jaga gula darah Anda dengan memilih buah segar rendah karbohidrat berikut.

Ceri

Ceri adalah buah rendah karbohidrat, rendah GI dan bisa aman untuk dimasukkan dalam diet diabetes Anda. Dua belas ceri manis memiliki 59 kalori dan 14gram karbohidrat, tapi ceri tart mungkin menjadi pilihan yang sangat baik. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa ceri tart mengandung lebih banyak zat anti-inflamasi jika dibandingkan dengan buah lainnya. Ceri tart juga mengandung antioksidan, yang dapat melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Ceri bisa dibeli segar, kalengan, beku, atau kering. Tapi karena banyak ceri kaleng dan buah-buahan kering ditambahkan gula, pastikan untuk memeriksa label kandungan dan bahan tambahannya sebelum dibeli.

Buah Persik

Buah persik yang berair ini dapat dimasukkan dalam diet diabetes rendah karbohidrat Anda. Ia Mengandung vitamin A dan C, kalium, dan serat.

Buah beri

Blueberry, stroberi, blackberry adalah jenis dari buah beri. Menurut ADA, beri adalah makanan super untuk diabetes karena kaya antioksidan, vitamin, serat, serta rendah karbohidrat. Tiga perempat cangkir blueberry segar mengandung 62 kalori dan 16 gr karbohidrat.

Aprikot

Aprikot yang manis ini rendah karbohidrat adalah tambahan yang bagus untuk rencana diet diabetes Anda. Satu buah aprikot hanya mengandung 17 kalori dan 4gram karbohidrat. Empat aprikot segar sudah menyediakan lebih dari 70 persen dari kebutuhan vitamin A harian. Buah segar berair ini juga merupakan sumber serat yang baik.

Apel

Satu Apel sehari menjauhkan Anda dari dokter. Apel dengan ukuran kecil hanya 54 kalori dan 14 gram karbohidrat. Apel juga mengandung serat dan sumber vitamin C yang baik. Jangan mengupas apel, karena kulit apel kaya antioksidan.

Jeruk

Makan satu buah jeruk saja sudah mendapatkan semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari. Buah ini rendah karbohidrat, GI rendah, hanya 15gram karbohidrat dan 62 kalori. Jeruk juga mengandung folat dan kalium, yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.

Pir

Pir adalah buah rendah karbohidrat dan pilihan yang baik untuk diabetes, dan merupakan sumber kalium dan serat yang baik.

Kiwi

Kiwi merupakan sumber kalium yang baik, serat, dan vitamin C. Satu kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gr karbohidrat, sehingga merupakan tambahan yang baik untuk diet diabetes.

Meskipun buah tertentu seperti diatas relatif rendah karbohidrat dan boleh untuk diabetes, namun yang perlu diperhatikan adalah porsinya asal tak berlebihan dan tak diberi gula.

Manfaat Garam Inggris untuk tanaman Hingga Kesehatan

Manfaat Garam Inggris untuk tanaman Hingga Kesehatan

Manfaat Garam Inggris untuk tanaman Hingga Kesehatan

Garam Epsom sudah digunakan orang diberbagai budaya selama ratusan tahun. Bahan ini pertama ditemukan di Epsom, Surrey Inggris; sehingga kenapa ia disebut dengan garam Epsom atau garam Inggris. Garam ini dikenal mengandung sejumlah zat yang bermanfaat untuk berbagai kebutuhan termasuk berkebun, membersihkan alat rumah tangga, dan mendetoksifikasi tubuh.

Kebanyakan orang menggunakan garam inggris untuk menggarami bak mandi, karena merupakan salah satu strategi detoksifikasi tubuh yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Garam Epsom atau garam inggris sangat berbeda dengan garam pada umumnya, yang kandungannya terdiri dari senyawa mineral murni alami dari magnesium dan sulfat. Mineral-mineral ini memiliki manfaat kesehatan yang sangat kuat yang dapat meningkatkan kemampuan detoksifikasi tubuh. Berikut pembahasan tentang berbagai manfaatnya secara lebih detail :

Manfaat Garam Inggris untuk kesehatan:

Cara kerja

Magnesium dan sulfat adalah kedua zat yang mudah diserap melalui kulit dan masuk ke aliran darah tubuh. Kulit adalah permukaan berpori-pori, yang membutuhkan mineral dan menghilangkan racun setiap hari. Menggunakan dasar mineral yang kuat seperti garam inggris kedalam media air mandi menciptakan proses yang disebut dengan reverse osmosis.

Proses ini akan menarik keluar garam dan racun yang berbahaya dari tubuh serta memungkinkan magnesium dan sulfat untuk masuk ke dalam tubuh. Magnesium berperan penting untuk lebih dari 325 enzim, yang membantu untuk meningkatkan fungsi otot dan saraf, mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah dan oksigenasi keseluruh tubuh. Sulfat diperlukan untuk sendi, kulit dan jaringan saraf yang sehat.

Garam inggris akan mengisi tingkat magnesium dan sulfat tubuh. Kombinasi ini akan membantu membilas racun dari dalam tubuh dan membantu membangun molekul protein kunci jaringan otak dan sendi.

Penggunaan teratur garam inggris untuk mandi telah terbukti mampu mengatasi berbagai gejala dari kondisi kesehatan termasuk asam urat, jamur kuku, keseleo, memar dan nyeri otot atau pegal-pegal. Hal ini juga baik bagi orang yang menderita penyakit kronis untuk mandi secara rutin dengan air garam inggris untuk membantu detoksifikasi dan meningkatkan mineral dan keseimbangan sulfur dalam tubuh sementara.

Magnesium yang membasahi tubuh Anda dapat membalikkan efek stres pada tubuh Anda, mengisi tingkat magnesium, menurunkan adrenalin, dan memproduksi serotonin. Untuk mendapatkan efek tambahan penghilang stres, tambahan 5 tetes minyak esensial (terutama yang menginduksi relaksasi) kedalam bak mandi.

Persiapan untuk mandi garam Inggris:

Anda setidaknya perlu berendam selama 40 menit. 20 menit untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan yang 20 menit adalah memberi kesempatan pori tubuh untuk menyerap mineral dari dalam bak air. Isikan bak mandi/bathub untuk mandi berendam dengan air hangat. Pastikan air yang Anda gunakan memiliki sistem penyaringan yang baik, karena air keran yang kotor bisa mengandung klorin, fluoride, dioksin dan logam berat. Kemudian tambahkan garam inggris dalam jumlah berikut

  • Anak-anak di bawah 30 kg: 1/2 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • 30-50 kg: Tambahkan 1 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • 50-70 kg: Tambahkan 1 1/2 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • 70-100 kg: Tambahkan 2 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • Setiap tambahan berat untuk 25 kg – Tambahkan tambahan 1/2 cangkir garam.

Strategi Tambahan mandi garam inggris

  • Menambahkan dalam 1/2 cangkir minyak zaitun juga sangat baik untuk kulit. Hal ini karena zat polifenol dari minyak zaitun akan meresap ke dalam kulit dan akan memberikan manfaat antioksidan tambahan.
  • Jangan menggunakan sabun plus garam Inggris untuk mandi, karena akan mengganggu penyerapan mineral dan proses detoksifikasi. Cobalah untuk beristirahat selama satu atau dua jam setelah mandi. Kecuali jika Anda memiliki rematik, Anda sebisa mungkin aktif untuk untuk mencegah kekakuan sendi.

Manfaat garam inggris untuk kecantikan:

  1. Untuk membersihkan wajah di malam hari, campurkan setengah sendok teh garam inggris dengan krim pembersih biasa. Cukup pijat ke kulit dan setelah itu bilas dengan air dingin
  2. Haluskan 1 Putih telur, 1/2 sendok teh asam pantotenat bubuk (Vitamin B5), 1 sendok teh gel Aloe Vera, 1 Sendok teh garam inggris, 1 Tomat cincang, dan 2 tetes minyak Thyme. Oleskan pada wajah selama 15 menit kemudian bilas. Hal ini sangat baik untuk masalah jerawat.
  3. Menghilangkan bau dan melembutkan kulit kasar pada kaki dengan cara merendam kaki dengan air garam inggris. Tambahkan 1/2 cangkir garam inggris kedalam panci besar yang air hangat. Rendam kaki selama air masih hangat, lalu bilas dan keringkan. Hal ini juga membantu menghilangkan jamur kuku. Bisa sambil ditambahkan kelereng ke dalam panci untuk sambil pijat kaki.
  4. Untuk pengelupasan kulit, ambil segenggam garam inggris, pijatkan dipermukaan kulit yang basah mulai dari kaki dan terus ke arah wajah. Mandi untuk membilasnya jika selesai.
  5. Garam inggris memiliki kemampuan menyerap kelebihan minyak dari rambut Anda. Tambahkan 9 sendok makan garam untuk 1/2 cangkir shampoo untuk jenis rambut berminyak. Terapkan 1 sdm campuran pada rambut saat kering; lalu bilas dengan air dingin. Setelah itu tuangkan jus lemon atau cuka sari apel organik ke rambut Anda, diamkan selama 5-10 menit, lalu bilas lagi.
  6. Garam inggris bisa mengurangi pembengkakan akibat keseleo dan memar. Tambahkan 2 cangkir garam kedalam air hangat untuk mandi dan berendam.
  7. Untuk menghilangkan komedo, campurkan 1 sendok teh garam inggris dan 3 tetes yodium cair Lugol kedalam 1/2 cangkir air mendidih. Ketika campuran ini sudah dingin, cukup celupkan bola kapas dengan jari Anda kedalamnya lalu mengoleskan ke komedo. Ulangi cara ini tiga sampai empat kali, dan kemudian oleskan dengan zat berbasis alkohol.
Manfaat Minum Segelas Air Hangat & Lemon di Pagi Hari

Manfaat Minum Segelas Air Hangat & Lemon di Pagi Hari

Manfaat Minum Segelas Air Hangat & Lemon di Pagi Hari

Minum segelas air lemon hangat setiap pagi hari bisa membuat perbedaan besar bagi tubuh Anda. Hal ini akan mengaktifkan proses pencernaan untuk sepanjang siang hari nanti. Menurut filsafat Ayurvedic, ini adalah cara yang baik untuk mengawali rutinitas sehari-hari baik untuk membangun ketahanan terhadap penyakit atau menyembuhkkannya. Ada banyak manfaat lemon untuk kesehatan yang sudah dikenal selama berabad-abad lamanya. Hal ini terutama adalah memiliki sifat yang kuat sebagai antibakteri, antivirus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga merupakan sarana untuk membantu menurunkan berat badan karena air lemon membantu pencernaan dan pembersih liver. Lemon mengandung banyak zat terutama asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoid, pektin, dan limonene (yang mempromosikan kekebalan tubuh dan melawan infeksi).

Inilah Manfaat luar biasa jika kita Minum air lemon dengan air hangat Setiap Pagi sebelum makan

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Jus lemon bersifat mendorong keluar zat racun dan kotoran dari dalam tubuh. Hal ini karena komposisi atomnya mirip dengan air liur dan asam klorida pada cairan pencernaan – yang mendorong liver untuk memproduksi empedu yang merupakan asam yang diperlukan untuk mencerna makanan. Lemon juga banyak mengandung mineral dan vitamin yang ikut berkontribusi dalam membersihkan racun dalam saluran pencernaan. Air jeruk lemon juga memiliki kualitas untuk meringankan gejala gangguan pencernaan seperti maag, bersendawa, dan kembung. The American Cancer Society merekomendasikan air lemon hangat untuk penderita kanker untuk membantu merangsang buang air besar.

Membersihkan Sistem tubuh

Air lemon membantu mendorong keluar bahan yang tidak diinginkan tubuh seperti racun, karena lemon bersifat meningkatkan tingkat buang air kecil. Ketika racun bisa lebih cepat dikeluarkan maka hal ini akan membantu menjaga saluran kemih agar selalu sehat. Asam sitrat dalam lemon membantu memaksimalkan fungsi enzim, yang merangsang dan membantu detoksifikasi hati.

Meningkatkan Sistem kekebalan Tubuh

Lemon mengandung tinggi vitamin C, yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh. Lemon juga tinggi kalium, yaitu elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang fungsi otak dan saraf dan membantu mengontrol tekanan darah. Asam askorbat atau vitamin C juga menunjukkan efek anti inflamasi dan juga digunakan untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh – zat besi memainkan peran penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Lemon juga mengandung saponin, yaitu senyawa aktif yang menunjukkan sifat antimikroba yang dapat membantu mencegah flu dan pilek. Lemon juga dapat mengurangi jumlah dahak yang diproduksi oleh tubuh ketika pilek atau batuk pilek.

Meningkatkan pH tubuh

Lemon adalah salah satu makanan yang paling alkali bagi tubuh. Lemon hanya bersifat asam pada rasanya saja, tapi di dalam tubuh air lemon adalah basa (asam sitrat tidak menciptakan keasaman dalam tubuh setelah dimetabolisme). Lemon mengandung sitrat dan asam askorbat, asam yang dengan mudah dimetabolisme tubuh yang memungkinkan kandungan mineral dalam lemon untuk membantu alkalinitas darah. Keadaan sakit hanya terjadi ketika pH tubuh menjadi asam. Minum air lemon secara teratur dapat membantu menghilangkan keasaman tubuh dan kelebihan asam urat, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit dan peradangan pada sendi.

Mencegah penuaan dini

Vitamin C vitamin serta antioksidan lainnya membantu mencegah keriput dan noda pada kulit dan membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Vitamin C sangat penting untuk kulit agar sehat, dan sifat alkali akan mematikan bakteri penyebab jerawat. Hal ini bisa secara langsung diterapkan ke bekas luka atau bintik-bintik hitam akibat penuaan untuk membantu menguranginya. Pembersihan racun dari darah oleh lemon juga akan membantu menjaga kulit bersih dari noda dari dalam dan luar. Vitamin C yang terkandung dalam lemon akan meremajakan kulit Anda dari dalam.

Memberikan energi dan Meningkatkan mood

Manusia mendapat energi dari atom dan molekul yang ada dalam makanan. Reaksi terjadi ketika ion bermuatan positif dari makanan memasuki saluran pencernaan dan berinteraksi dengan enzim yang bermuatan negatif. Lemon adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung ion bermuatan negatif lebih banyak, yang akan memberikan tubuh lebih banyak energi ketika memasuki saluran pencernaan. Aroma lemon juga memiliki efek meningkatkan suasana hati dan bisa membantu membersihkan pikiran Anda. Lemon juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Mempercepat proses penyembuhan

Asam askorbat yang banyak terdapat di lemon bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka, dan merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan ikat, dan tulang rawan. Sebagaimana telah dicatat sebelumnya, vitamin C juga menunjukkan sifat anti-inflamasi. Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan yang baik dan mempercepat pemulihan dari stres dan luka.

Menyegarkan pernafasan

Selain dapat membuat napas menjadi segar, lemon juga dikenal sangat membantu meringankan sakit gigi dan radang gusi. Tapi asam sitrat dapat mengikis enamel gigi, jadi jangan menyikat gigi setelah minum air lemon. Cara terbaiknya adalah minum air lemon setelah menyikat gigi, atau kalau perlu menunggu agak lama setelah menyikat gigi. Selain itu, Anda bisa berkumur dengan air bersih setelah selesai minum air lemon.

Menghidrasi sistem getah bening

Air hangat danair jeruk lemon mendukung sistem kekebalan tubuh dengan cara menghidrasi dan mengganti cairan yang hilang. Ketika tubuh Anda kekurangan air maka Anda bisa merasakan efek samping seperti merasa lelah, lesu, penurunan fungsi kekebalan tubuh, sembelit, kekurangan energi, tekanan darah rendah / tinggi, sulit tidur, stres atau galau.

Membantu menurunkan Berat Badan

Lemon tinggi serat yang disebut dengan pektin, yang membuat kenyang bisa lebih lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menganut diet alkali dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Cara Membuat:

Anda harus menggunakan air bersih dan suam-suam kuku dan tidak terlalu panas. Jangan menggunakan air es, karena tubuh akan membutuhkan waktu dan energi lebih banyak untuk memproses air dingin daripada air hangat. Selalu gunakan jeruk lemon yang segar bukan jus lemon dalam botol, dan organik jika mungkin. Cuci bersih lemon, dan Anda hanya cukup mengiris tipis sebanyak 3-4 bagian dan memasukkannya kedalam segelas air hangat. Aduk-aduk sampai air menjadi suam-suam kuku sebelum di minum.

Kini sudah mulai banyak orang yang sadar akan kesehatan, dan banyak yang mulai minum air lemon hangat setiap pagi sebelum makan apapun.

Manfaat Penting Buah Alpukat untuk Bayi Usia 6 bulan

Manfaat Penting Buah Alpukat untuk Bayi Usia 6 bulan

Manfaat Penting Buah Alpukat untuk Bayi Usia 6 bulan

Masa perkembangan bayi adalah masa yang paling penting, tanpa kita sadari ia sudah tumbuh besar berusia 6 bulan. Saat bayi berusia 1-6 bulan para dokter anak menganjurkan agar orang tua hanya memberikannya susu saja, tidak dengan makanan pendamping. Namun setelah melewati usia 6 bulan, bayi bisa diberikan makanan pendamping yang bergizi dan sehat, tidak terlalu mengandung glukosa, garam dan penyedap rasa. Salah satu makanan bayi yang sangat bermanfaat untuk tumbuh kembangnya adalah buah-buahan, memberikan buah-buahan pada bayi sebagai camilan pengganti biscuit coklat jauh lebih sehat. Ada banyak pilihan buah yang bisa Anda berikan untuk bayi, salah satunya adalah buah alpukat. Buah alpukat memiliki tekstur yang padat dan rasanya pun tidak terlalu manis, bisa dikreasikan menjadi berbagai makanan yang akan disukai oleh bayi usia 6 bulan.

Berikut ini beberapa manfaat alpukat untuk bayi 6 bulan :

Meningkatkan berat badan

Berat badan bayi akan memengaruhi kesehatan tubuh bayi itu sendiri, bayi yang kekurangan nutrisi cenderung memiliki berat badan yang tidak ideal atau kurang dari angka ideal, bila didiamkan saja berisiko tinggi pada kesehatan bayi, bisa-bisa bayi mengalami gizi buruk sedangkan bayi yang memiliki berat badan di atas rata-rata atau bahkan over weight akan sangat membahayakan untuk kesehatannya karena bayi pun tidak dianjurkan untuk mengalami obesitas. Jika bayi Anda memiliki berat badan yang kurang dari angka ideal, berikanlah buah alpukat sebagai camilan sehat bayi, karena kandungan kalori yang terdapat di dalam buah alpukat mampu membantu menaikkan berat badan bayi, hingga berat badan bayi menjadi normal dan bayi pun lebih sehat.

Menyehatkan kulit dan rambut

Kandungan minyak alpukat di dalam alpukat seringkali dimanfaatkan dalam pembuatan produk kosmetik baik kosmetik kulit dan rambut yang berfungsi untuk melembabkan dan menghaluskan kulit wajah atau membuat rambut tampak lebih sehat dan bercahaya. Vitamin E di dalam buah alpukat akan membantu melindungi kulit bayi dari paparan radiasi sinar matahari yang berbahaya.

Mencegah peradangan

Hasil penelitian menunjukkan jika selain lezat, buah alpukat juga memiliki manfaat alami yang mampu mencegah peradangan. Kita bisa memanfaatkan buah alpukat untuk mencegah penyakit yang berhubungan dekat dengan timbulnya peradangan pada tubuh bayi.

Meningkatkan perkembangan otak dan syaraf pusat

Salah satu manfaat buah alpukat untuk bayi 6 bulan adalah membantu meningkatkan perkembangan otak dan susunan syaraf pusat pada bayi, hal ini berkaitan langsung dengan kandungan lemak tak jenuh yang terkandugnan di dalam buah alpukat. Kandungan alami di dalam buah alpukat, seperti vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vimtain C, vitamin E, vitamin K, lutein, kalium, zat besi dan juga magnesium baik untuk meningkatkan perkembangan fisik bayi 6 bulan yang memang sedang dalam masa pertumbuhan.

Memberikan makanan pendamping untuk anak hendaknya dilakukan disaat anak Anda sudah berusia 6 bulan ke atas. Untuk lebih jelasnya Anda bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter anak, tanyakan banyak hal termasuk manfaat buah alpukat untuk bayi 6 bulan lainnya yang belum dijelaskan di atas. Tanyakan juga, apakah benar buah alpukat memiliki manfaat yang baik untuk bayi karena masih banyak orang tua yang khawatir untuk memberikannya sebagai salah satu makanan pendamping. Fungsi makanan pendamping bayi sangat penting yang akan membantu mempercepat proses pertumbuhan bayi.

Inilah Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik

Inilah Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik

Inilah Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik

Protein adalah salah satu blok jaringan tubuh kita, dan bahkan juga bekerja sebagai sumber bahan bakar untuk pengembangan tubuh yang tepat. Protein akan terurai menjadi asam amino ketika dicerna, dan menurut Institute of Medicine, para wanita membutuhkan minimal 46gram protein dan laki-laki membutuhkan setidaknya 56 gram protein setiap hari.

Sumber utama protein termasuk daging, produk susu, ikan dan telur. Namun hal ini tidak berarti bahwa vegetarian tidak bisa memenuhi kebutuhan protein mereka, karena hampir semua makanan mengandung beberapa protein.

Walaupun jenis protein nabati tidak selengkap protein hewani, namun ada kelebihan lain yaitu bisa membantu menghindari lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi dalam sumber-sumber protein hewani. Hal ini juga baik untuk membantu Anda menghemat uang belanja.

Ada beberapa makanan nabati yang mengandung tingg protein. Meskipun mungkin akan sulit untuk mendapatkan asupan penuh protein per hari dari hanya satu sumber, namun memasukkan beberapa jenis makanan tinggi protein non hewani kedalam diet bisa membantu memenuhi kebutuhan protein Anda.

Berikut beberapa sumber protein nabati penting, sebagai alternatif sumber dari ikan dan daging

Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani merupakan sumber protein yang signifikan dari protein, yang jauh lebih tinggi 15% daripada protein dari yogurt biasa . Makanan probiotik ini juga mengandung kalsium, kalium dan berbagai jenis vitamin dan mineral. Selain mendapatkan protein, makan yoghurt juga membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, mencegah tekanan darah tinggi, mencegah kolesterol jahat , dan melawan infeksi ragi.

Lentil

Lentil adalah alternatif yang sehat sebagai sumber protein nabati. Namun lentil bukanlah makanan berprotein lengkap karena tidak mengandung sembilan asam amino esensial. Satu cangkir lentil rebus mengandung 18 gram protein, juga tambahan serat , zat besi, kalium, fosfor, seng, folat dan niacin. Lentil adalah keluarga kacang-kacangan yang terdiri dari berbagai bentuk, ukuran dan warna. Ada banyak manfaat kesehatan dari makan lentil Memberikan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menjaga berat badan, dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Edamame

Edamame diambil langsung dari kedelai yang masih muda, yang dipanen sebelum menjadi tua dan keras. Produk dari kedelai Ini adalah makanan protein lengkap, artinya menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan dalam sebuah diet. Satu cangkir edamame masak mengandung 17 gram protein.

Selain itu, juga mengandung serat, zat besi, kalsium, seng, tembaga, kalium, magnesium, vitamin C dan vitamin K dengan kandungan lemak tak jenuh ganda yang sehat, terutama omega 3 Alpha Llinolenic Acid. Selain itu edamame secara alami bebas gluten dan rendah kalori. Protein dari makanan nabati bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Hal ini juga mempromosikan kulit dan rambut sehat.

Kacang merah

Kacang merah juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Satu cangkir kacang merah rebus telah menyediakan sekitar 15 gram protein dan sembilan asam amino, tetapi sedikit pendek pada metionin dan asam amino proteinogenic, sehingga tidak bisa dikatakan sebagai protein lengkap. Selain protein, kacang merah adalah sumber serat , zat besi, folat, magnesium, kalium, seng dan vitamin K dan vitamin B6. Hal ini juga rendah lemak dan kolesterol.

Kacang merah harus direndam kedalam air selama beberapa jam. Sebelum dimasak, bilas kacang merah dengan air bersih kemudian direbus untuk digunakan selama seminggu. Anda dapat menggunakan kacang merah rebus untuk sup, salad, semur, dsb. Bijian ini membantu menurunkan berat badan, mengatur gula darah, menjaga sistem pencernaan dan mencegah penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kolesterol.

Tahu dan tempe

Tahu dan tempe merupakan produk kedelai yang juga bisa menjadi sumber protein yang baik. Hal ini menyediakan delapan asam amino esensial serta zat besi, kalsium, mangan, selenium, fosfor, magnesium, tembaga, seng dan vitamin B1. Dengan menambahkan tahu/tofu, dan atau tempe ke dalam diet Anda, Anda dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan kanker.

Susu kedelai atau sari kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif susu yang populer dikalangan penganut diet vegan dan orangyang tidak toleran laktosa. Susu kedelai dihasilkan dengan cara merendam kedelai kering dan kemudian digiling kedalam air, mengandung banyak proteinnabati serta mengandung vitamin A, vitamin B12 dan vitamin D. Hanya 1 cangkir susu kedelai mengandung 8 gram protein. Susu kedelai baik untuk kesehatan jantung dan tulang Anda. Ia bahkan bisa mengurangi risiko diabetes Tipe 2, dan obesitas.

Kacang polong

Kacang polong adalah salah satu sumber protein nabati terbaik. Hal ini juga mengandung serat, kalium, magnesium, besi, seng, folat dan vitamin B, C, A dan K; selain itu juga rendah kalori. Kacang polong juga baik untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung, arthritis dan diabetes tipe 2.

Selai Kacang

Beberapa sendok selai kacang bisa memberikan protein untuk Anda dengan cepat dan mudah. Hal ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik. Selai kacang juga kaya akan vitamin E, B3 dan vitamin B6, magnesium, mangan, zat besi, seng dan folat. Hanya 2 sendok makan selai kacang bisa memberikan 8 gram protein.

Jika digunakan dengan moderasi, selai ini bisa membantu menurunkan kolesterol buruk, mengurangi risiko diabetes tipe 2, membangun otot dan membantu memanajemen berat badan.

Kacang hijau

Kacang hijau adalah salah satu sebagai sumber protein nabati yang sangat baik, yaitu sekitar 14 gr per cangkir. Jenis kacang yang satu ini umumnya banyak dikonsumsi sebagai bubur kacang hijau yang lezat. Selain tinggi protein, kacang hijau juga menyediakan banyak kalium, zat besi, dan antioksidan. Manfaat kesehatan kacang hijau termasuk mencegah darah tinggi, mencegah anemia, dan mencegah penuaan dini dan menciptakan kulit cerah dan bersinar.

Walaupun vegetarian bisa mendapatkan protein dari sumber nabati, namun banyak pakar kesehatan menyarankan untuk memperoleh protein dari sumber hewani dan nabati.