Buah yang Boleh & Baik untuk Diabetes

Buah yang Boleh & Baik untuk Diabetes

Buah yang Boleh & Baik untuk Diabetes

Buah-buahan memang sangat lezat, apalagi dikonsumsi ketika sedang panas begini. Tapi apakah boleh buah dikonsumsi penderita diabetes? Menurut American Diabetes Association (ADA), buah yang terkenal akan vitamin, mineral, dan serat, sebenarnya harus menjadi bagian dari diet diabetes – hanya saja perlu memilihnya seperti yang Anda lakukan dengan semua karbohidrat. Kuncinya adalah untuk mengawasi porsi dan tidak pernah mengambil buah-buahan kalengan atau jus dengan jenis gula tambahan. Jika Anda menggunakan indeks glikemik (GI) untuk mengelola diabetes Anda, banyak buah yang bisa menjadi pilihan yang baik karena GI rendah.

Jaga gula darah Anda dengan memilih buah segar rendah karbohidrat berikut.

Ceri

Ceri adalah buah rendah karbohidrat, rendah GI dan bisa aman untuk dimasukkan dalam diet diabetes Anda. Dua belas ceri manis memiliki 59 kalori dan 14gram karbohidrat, tapi ceri tart mungkin menjadi pilihan yang sangat baik. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa ceri tart mengandung lebih banyak zat anti-inflamasi jika dibandingkan dengan buah lainnya. Ceri tart juga mengandung antioksidan, yang dapat melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Ceri bisa dibeli segar, kalengan, beku, atau kering. Tapi karena banyak ceri kaleng dan buah-buahan kering ditambahkan gula, pastikan untuk memeriksa label kandungan dan bahan tambahannya sebelum dibeli.

Buah Persik

Buah persik yang berair ini dapat dimasukkan dalam diet diabetes rendah karbohidrat Anda. Ia Mengandung vitamin A dan C, kalium, dan serat.

Buah beri

Blueberry, stroberi, blackberry adalah jenis dari buah beri. Menurut ADA, beri adalah makanan super untuk diabetes karena kaya antioksidan, vitamin, serat, serta rendah karbohidrat. Tiga perempat cangkir blueberry segar mengandung 62 kalori dan 16 gr karbohidrat.

Aprikot

Aprikot yang manis ini rendah karbohidrat adalah tambahan yang bagus untuk rencana diet diabetes Anda. Satu buah aprikot hanya mengandung 17 kalori dan 4gram karbohidrat. Empat aprikot segar sudah menyediakan lebih dari 70 persen dari kebutuhan vitamin A harian. Buah segar berair ini juga merupakan sumber serat yang baik.

Apel

Satu Apel sehari menjauhkan Anda dari dokter. Apel dengan ukuran kecil hanya 54 kalori dan 14 gram karbohidrat. Apel juga mengandung serat dan sumber vitamin C yang baik. Jangan mengupas apel, karena kulit apel kaya antioksidan.

Jeruk

Makan satu buah jeruk saja sudah mendapatkan semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari. Buah ini rendah karbohidrat, GI rendah, hanya 15gram karbohidrat dan 62 kalori. Jeruk juga mengandung folat dan kalium, yang dapat membantu menormalkan tekanan darah.

Pir

Pir adalah buah rendah karbohidrat dan pilihan yang baik untuk diabetes, dan merupakan sumber kalium dan serat yang baik.

Kiwi

Kiwi merupakan sumber kalium yang baik, serat, dan vitamin C. Satu kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gr karbohidrat, sehingga merupakan tambahan yang baik untuk diet diabetes.

Meskipun buah tertentu seperti diatas relatif rendah karbohidrat dan boleh untuk diabetes, namun yang perlu diperhatikan adalah porsinya asal tak berlebihan dan tak diberi gula.

Manfaat Garam Inggris untuk tanaman Hingga Kesehatan

Manfaat Garam Inggris untuk tanaman Hingga Kesehatan

Manfaat Garam Inggris untuk tanaman Hingga Kesehatan

Garam Epsom sudah digunakan orang diberbagai budaya selama ratusan tahun. Bahan ini pertama ditemukan di Epsom, Surrey Inggris; sehingga kenapa ia disebut dengan garam Epsom atau garam Inggris. Garam ini dikenal mengandung sejumlah zat yang bermanfaat untuk berbagai kebutuhan termasuk berkebun, membersihkan alat rumah tangga, dan mendetoksifikasi tubuh.

Kebanyakan orang menggunakan garam inggris untuk menggarami bak mandi, karena merupakan salah satu strategi detoksifikasi tubuh yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Garam Epsom atau garam inggris sangat berbeda dengan garam pada umumnya, yang kandungannya terdiri dari senyawa mineral murni alami dari magnesium dan sulfat. Mineral-mineral ini memiliki manfaat kesehatan yang sangat kuat yang dapat meningkatkan kemampuan detoksifikasi tubuh. Berikut pembahasan tentang berbagai manfaatnya secara lebih detail :

Manfaat Garam Inggris untuk kesehatan:

Cara kerja

Magnesium dan sulfat adalah kedua zat yang mudah diserap melalui kulit dan masuk ke aliran darah tubuh. Kulit adalah permukaan berpori-pori, yang membutuhkan mineral dan menghilangkan racun setiap hari. Menggunakan dasar mineral yang kuat seperti garam inggris kedalam media air mandi menciptakan proses yang disebut dengan reverse osmosis.

Proses ini akan menarik keluar garam dan racun yang berbahaya dari tubuh serta memungkinkan magnesium dan sulfat untuk masuk ke dalam tubuh. Magnesium berperan penting untuk lebih dari 325 enzim, yang membantu untuk meningkatkan fungsi otot dan saraf, mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah dan oksigenasi keseluruh tubuh. Sulfat diperlukan untuk sendi, kulit dan jaringan saraf yang sehat.

Garam inggris akan mengisi tingkat magnesium dan sulfat tubuh. Kombinasi ini akan membantu membilas racun dari dalam tubuh dan membantu membangun molekul protein kunci jaringan otak dan sendi.

Penggunaan teratur garam inggris untuk mandi telah terbukti mampu mengatasi berbagai gejala dari kondisi kesehatan termasuk asam urat, jamur kuku, keseleo, memar dan nyeri otot atau pegal-pegal. Hal ini juga baik bagi orang yang menderita penyakit kronis untuk mandi secara rutin dengan air garam inggris untuk membantu detoksifikasi dan meningkatkan mineral dan keseimbangan sulfur dalam tubuh sementara.

Magnesium yang membasahi tubuh Anda dapat membalikkan efek stres pada tubuh Anda, mengisi tingkat magnesium, menurunkan adrenalin, dan memproduksi serotonin. Untuk mendapatkan efek tambahan penghilang stres, tambahan 5 tetes minyak esensial (terutama yang menginduksi relaksasi) kedalam bak mandi.

Persiapan untuk mandi garam Inggris:

Anda setidaknya perlu berendam selama 40 menit. 20 menit untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dan yang 20 menit adalah memberi kesempatan pori tubuh untuk menyerap mineral dari dalam bak air. Isikan bak mandi/bathub untuk mandi berendam dengan air hangat. Pastikan air yang Anda gunakan memiliki sistem penyaringan yang baik, karena air keran yang kotor bisa mengandung klorin, fluoride, dioksin dan logam berat. Kemudian tambahkan garam inggris dalam jumlah berikut

  • Anak-anak di bawah 30 kg: 1/2 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • 30-50 kg: Tambahkan 1 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • 50-70 kg: Tambahkan 1 1/2 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • 70-100 kg: Tambahkan 2 cangkir garam untuk ukuran standard mandi masing-masing
  • Setiap tambahan berat untuk 25 kg – Tambahkan tambahan 1/2 cangkir garam.

Strategi Tambahan mandi garam inggris

  • Menambahkan dalam 1/2 cangkir minyak zaitun juga sangat baik untuk kulit. Hal ini karena zat polifenol dari minyak zaitun akan meresap ke dalam kulit dan akan memberikan manfaat antioksidan tambahan.
  • Jangan menggunakan sabun plus garam Inggris untuk mandi, karena akan mengganggu penyerapan mineral dan proses detoksifikasi andalas tourism. Cobalah untuk beristirahat selama satu atau dua jam setelah mandi. Kecuali jika Anda memiliki rematik, Anda sebisa mungkin aktif untuk untuk mencegah kekakuan sendi.

Manfaat garam inggris untuk kecantikan:

  1. Untuk membersihkan wajah di malam hari, campurkan setengah sendok teh garam inggris dengan krim pembersih biasa. Cukup pijat ke kulit dan setelah itu bilas dengan air dingin
  2. Haluskan 1 Putih telur, 1/2 sendok teh asam pantotenat bubuk (Vitamin B5), 1 sendok teh gel Aloe Vera, 1 Sendok teh garam inggris, 1 Tomat cincang, dan 2 tetes minyak Thyme. Oleskan pada wajah selama 15 menit kemudian bilas. Hal ini sangat baik untuk masalah jerawat.
  3. Menghilangkan bau dan melembutkan kulit kasar pada kaki dengan cara merendam kaki dengan air garam inggris. Tambahkan 1/2 cangkir garam inggris kedalam panci besar yang air hangat. Rendam kaki selama air masih hangat, lalu bilas dan keringkan. Hal ini juga membantu menghilangkan jamur kuku. Bisa sambil ditambahkan kelereng ke dalam panci untuk sambil pijat kaki.
  4. Untuk pengelupasan kulit, ambil segenggam garam inggris, pijatkan dipermukaan kulit yang basah mulai dari kaki dan terus ke arah wajah. Mandi untuk membilasnya jika selesai.
  5. Garam inggris memiliki kemampuan menyerap kelebihan minyak dari rambut Anda. Tambahkan 9 sendok makan garam untuk 1/2 cangkir shampoo untuk jenis rambut berminyak. Terapkan 1 sdm campuran pada rambut saat kering; lalu bilas dengan air dingin. Setelah itu tuangkan jus lemon atau cuka sari apel organik ke rambut Anda, diamkan selama 5-10 menit, lalu bilas lagi.
  6. Garam inggris bisa mengurangi pembengkakan akibat keseleo dan memar. Tambahkan 2 cangkir garam kedalam air hangat untuk mandi dan berendam.
  7. Untuk menghilangkan komedo, campurkan 1 sendok teh garam inggris dan 3 tetes yodium cair Lugol kedalam 1/2 cangkir air mendidih. Ketika campuran ini sudah dingin, cukup celupkan bola kapas dengan jari Anda kedalamnya lalu mengoleskan ke komedo. Ulangi cara ini tiga sampai empat kali, dan kemudian oleskan dengan zat berbasis alkohol.
Manfaat Minum Segelas Air Hangat & Lemon di Pagi Hari

Manfaat Minum Segelas Air Hangat & Lemon di Pagi Hari

Manfaat Minum Segelas Air Hangat & Lemon di Pagi Hari

Minum segelas air lemon hangat setiap pagi hari bisa membuat perbedaan besar bagi tubuh Anda. Hal ini akan mengaktifkan proses pencernaan untuk sepanjang siang hari nanti. Menurut filsafat Ayurvedic, ini adalah cara yang baik untuk mengawali rutinitas sehari-hari baik untuk membangun ketahanan terhadap penyakit atau menyembuhkkannya. Ada banyak manfaat lemon untuk kesehatan yang sudah dikenal selama berabad-abad lamanya. Hal ini terutama adalah memiliki sifat yang kuat sebagai antibakteri, antivirus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga merupakan sarana untuk membantu menurunkan berat badan karena air lemon membantu pencernaan dan pembersih liver. Lemon mengandung banyak zat terutama asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoid, pektin, dan limonene (yang mempromosikan kekebalan tubuh dan melawan infeksi).

Inilah Manfaat luar biasa jika kita Minum air lemon dengan air hangat Setiap Pagi sebelum makan

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Jus lemon bersifat mendorong keluar zat racun dan kotoran dari dalam tubuh. Hal ini karena komposisi atomnya mirip dengan air liur dan asam klorida pada cairan pencernaan – yang mendorong liver untuk memproduksi empedu yang merupakan asam yang diperlukan untuk mencerna makanan. Lemon juga banyak mengandung mineral dan vitamin yang ikut berkontribusi dalam membersihkan racun dalam saluran pencernaan. Air jeruk lemon juga memiliki kualitas untuk meringankan gejala gangguan pencernaan seperti maag, bersendawa, dan kembung. The American Cancer Society merekomendasikan air lemon hangat untuk penderita kanker untuk membantu merangsang buang air besar.

Membersihkan Sistem tubuh

Air lemon membantu mendorong keluar bahan yang tidak diinginkan tubuh seperti racun, karena lemon bersifat meningkatkan tingkat buang air kecil. Ketika racun bisa lebih cepat dikeluarkan maka hal ini akan membantu menjaga saluran kemih agar selalu sehat. Asam sitrat dalam lemon membantu memaksimalkan fungsi enzim, yang merangsang dan membantu detoksifikasi hati.

Meningkatkan Sistem kekebalan Tubuh

Lemon mengandung tinggi vitamin C, yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh. Lemon juga tinggi kalium, yaitu elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang fungsi otak dan saraf dan membantu mengontrol tekanan darah. Asam askorbat atau vitamin C juga menunjukkan efek anti inflamasi dan juga digunakan untuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh – zat besi memainkan peran penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Lemon juga mengandung saponin, yaitu senyawa aktif yang menunjukkan sifat antimikroba yang dapat membantu mencegah flu dan pilek. Lemon juga dapat mengurangi jumlah dahak yang diproduksi oleh tubuh ketika pilek atau batuk pilek.

Meningkatkan pH tubuh

Lemon adalah salah satu makanan yang paling alkali bagi tubuh. Lemon hanya bersifat asam pada rasanya saja, tapi di dalam tubuh air lemon adalah basa (asam sitrat tidak menciptakan keasaman dalam tubuh setelah dimetabolisme). Lemon mengandung sitrat dan asam askorbat, asam yang dengan mudah dimetabolisme tubuh yang memungkinkan kandungan mineral dalam lemon untuk membantu alkalinitas darah. Keadaan sakit hanya terjadi ketika pH tubuh menjadi asam. Minum air lemon secara teratur dapat membantu menghilangkan keasaman tubuh dan kelebihan asam urat, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit dan peradangan pada sendi.

Mencegah penuaan dini

Vitamin C vitamin serta antioksidan lainnya membantu mencegah keriput dan noda pada kulit dan membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Vitamin C sangat penting untuk kulit agar sehat, dan sifat alkali akan mematikan bakteri penyebab jerawat. Hal ini bisa secara langsung diterapkan ke bekas luka atau bintik-bintik hitam akibat penuaan untuk membantu menguranginya. Pembersihan racun dari darah oleh lemon juga akan membantu menjaga kulit bersih dari noda dari dalam dan luar. Vitamin C yang terkandung dalam lemon akan meremajakan kulit Anda dari dalam.

Memberikan energi dan Meningkatkan mood

Manusia mendapat energi dari atom dan molekul yang ada dalam makanan. Reaksi terjadi ketika ion bermuatan positif dari makanan memasuki saluran pencernaan dan berinteraksi dengan enzim yang bermuatan negatif. Lemon adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung ion bermuatan negatif lebih banyak, yang akan memberikan tubuh lebih banyak energi ketika memasuki saluran pencernaan. Aroma lemon juga memiliki efek meningkatkan suasana hati dan bisa membantu membersihkan pikiran Anda. Lemon juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

Mempercepat proses penyembuhan

Asam askorbat yang banyak terdapat di lemon bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka, dan merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan ikat, dan tulang rawan. Sebagaimana telah dicatat sebelumnya, vitamin C juga menunjukkan sifat anti-inflamasi. Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan yang baik dan mempercepat pemulihan dari stres dan luka.

Menyegarkan pernafasan

Selain dapat membuat napas menjadi segar, lemon juga dikenal sangat membantu meringankan sakit gigi dan radang gusi. Tapi asam sitrat dapat mengikis enamel gigi, jadi jangan menyikat gigi setelah minum air lemon. Cara terbaiknya adalah minum air lemon setelah menyikat gigi, atau kalau perlu menunggu agak lama setelah menyikat gigi. Selain itu, Anda bisa berkumur dengan air bersih setelah selesai minum air lemon.

Menghidrasi sistem getah bening

Air hangat danair jeruk lemon mendukung sistem kekebalan tubuh dengan cara menghidrasi dan mengganti cairan yang hilang. Ketika tubuh Anda kekurangan air maka Anda bisa merasakan efek samping seperti merasa lelah, lesu, penurunan fungsi kekebalan tubuh, sembelit, kekurangan energi, tekanan darah rendah / tinggi, sulit tidur, stres atau galau.

Membantu menurunkan Berat Badan

Lemon tinggi serat yang disebut dengan pektin, yang membuat kenyang bisa lebih lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang menganut diet alkali dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Cara Membuat:

Anda harus menggunakan air bersih dan suam-suam kuku dan tidak terlalu panas. Jangan menggunakan air es, karena tubuh akan membutuhkan waktu dan energi lebih banyak untuk memproses air dingin daripada air hangat. Selalu gunakan jeruk lemon yang segar bukan jus lemon dalam botol, dan organik jika mungkin. Cuci bersih lemon, dan Anda hanya cukup mengiris tipis sebanyak 3-4 bagian dan memasukkannya kedalam segelas air hangat. Aduk-aduk sampai air menjadi suam-suam kuku sebelum di minum.

Kini sudah mulai banyak orang yang sadar akan kesehatan, dan banyak yang mulai minum air lemon hangat setiap pagi sebelum makan apapun.

Manfaat Penting Buah Alpukat untuk Bayi Usia 6 bulan

Manfaat Penting Buah Alpukat untuk Bayi Usia 6 bulan

Manfaat Penting Buah Alpukat untuk Bayi Usia 6 bulan

Masa perkembangan bayi adalah masa yang paling penting, tanpa kita sadari ia sudah tumbuh besar berusia 6 bulan. Saat bayi berusia 1-6 bulan para dokter anak menganjurkan agar orang tua hanya memberikannya susu saja, tidak dengan makanan pendamping. Namun setelah melewati usia 6 bulan, bayi bisa diberikan makanan pendamping yang bergizi dan sehat, tidak terlalu mengandung glukosa, garam dan penyedap rasa. Salah satu makanan bayi yang sangat bermanfaat untuk tumbuh kembangnya adalah buah-buahan, memberikan buah-buahan pada bayi sebagai camilan pengganti biscuit coklat jauh lebih sehat. Ada banyak pilihan buah yang bisa Anda berikan untuk bayi, salah satunya adalah buah alpukat. Buah alpukat memiliki tekstur yang padat dan rasanya pun tidak terlalu manis, bisa dikreasikan menjadi berbagai makanan yang akan disukai oleh bayi usia 6 bulan.

Berikut ini beberapa manfaat alpukat untuk bayi 6 bulan :

Meningkatkan berat badan

Berat badan bayi akan memengaruhi kesehatan tubuh bayi itu sendiri, bayi yang kekurangan nutrisi cenderung memiliki berat badan yang tidak ideal atau kurang dari angka ideal, bila didiamkan saja berisiko tinggi pada kesehatan bayi, bisa-bisa bayi mengalami gizi buruk sedangkan bayi yang memiliki berat badan di atas rata-rata atau bahkan over weight akan sangat membahayakan untuk kesehatannya karena bayi pun tidak dianjurkan untuk mengalami obesitas. Jika bayi Anda memiliki berat badan yang kurang dari angka ideal, berikanlah buah alpukat sebagai camilan sehat bayi, karena kandungan kalori yang terdapat di dalam buah alpukat mampu membantu menaikkan berat badan bayi, hingga berat badan bayi menjadi normal dan bayi pun lebih sehat.

Menyehatkan kulit dan rambut

Kandungan minyak alpukat di dalam alpukat seringkali dimanfaatkan dalam pembuatan produk kosmetik baik kosmetik kulit dan rambut yang berfungsi untuk melembabkan dan menghaluskan kulit wajah atau membuat rambut tampak lebih sehat dan bercahaya topmode. Vitamin E di dalam buah alpukat akan membantu melindungi kulit bayi dari paparan radiasi sinar matahari yang berbahaya.

Mencegah peradangan

Hasil penelitian menunjukkan jika selain lezat, buah alpukat juga memiliki manfaat alami yang mampu mencegah peradangan. Kita bisa memanfaatkan buah alpukat untuk mencegah penyakit yang berhubungan dekat dengan timbulnya peradangan pada tubuh bayi.

Meningkatkan perkembangan otak dan syaraf pusat

Salah satu manfaat buah alpukat untuk bayi 6 bulan adalah membantu meningkatkan perkembangan otak dan susunan syaraf pusat pada bayi, hal ini berkaitan langsung dengan kandungan lemak tak jenuh yang terkandugnan di dalam buah alpukat. Kandungan alami di dalam buah alpukat, seperti vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vimtain C, vitamin E, vitamin K, lutein, kalium, zat besi dan juga magnesium baik untuk meningkatkan perkembangan fisik bayi 6 bulan yang memang sedang dalam masa pertumbuhan.

Memberikan makanan pendamping untuk anak hendaknya dilakukan disaat anak Anda sudah berusia 6 bulan ke atas. Untuk lebih jelasnya Anda bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter anak, tanyakan banyak hal termasuk manfaat buah alpukat untuk bayi 6 bulan lainnya yang belum dijelaskan di atas. Tanyakan juga, apakah benar buah alpukat memiliki manfaat yang baik untuk bayi karena masih banyak orang tua yang khawatir untuk memberikannya sebagai salah satu makanan pendamping. Fungsi makanan pendamping bayi sangat penting yang akan membantu mempercepat proses pertumbuhan bayi.

Inilah Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik

Inilah Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik

Inilah Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik

Protein adalah salah satu blok jaringan tubuh kita, dan bahkan juga bekerja sebagai sumber bahan bakar untuk pengembangan tubuh yang tepat. Protein akan terurai menjadi asam amino ketika dicerna, dan menurut Institute of Medicine, para wanita membutuhkan minimal 46gram protein dan laki-laki membutuhkan setidaknya 56 gram protein setiap hari.

Sumber utama protein termasuk daging, produk susu, ikan dan telur. Namun hal ini tidak berarti bahwa vegetarian tidak bisa memenuhi kebutuhan protein mereka, karena hampir semua makanan mengandung beberapa protein.

Walaupun jenis protein nabati tidak selengkap protein hewani, namun ada kelebihan lain yaitu bisa membantu menghindari lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi dalam sumber-sumber protein hewani. Hal ini juga baik untuk membantu Anda menghemat uang belanja.

Ada beberapa makanan nabati yang mengandung tingg protein. Meskipun mungkin akan sulit untuk mendapatkan asupan penuh protein per hari dari hanya satu sumber, namun memasukkan beberapa jenis makanan tinggi protein non hewani kedalam diet bisa membantu memenuhi kebutuhan protein Anda.

Berikut beberapa sumber protein nabati penting, sebagai alternatif sumber dari ikan dan daging

Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani merupakan sumber protein yang signifikan dari protein, yang jauh lebih tinggi 15% daripada protein dari yogurt biasa . Makanan probiotik ini juga mengandung kalsium, kalium dan berbagai jenis vitamin dan mineral. Selain mendapatkan protein, makan yoghurt juga membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, mencegah tekanan darah tinggi, mencegah kolesterol jahat , dan melawan infeksi ragi.

Lentil

Lentil adalah alternatif yang sehat sebagai sumber protein nabati. Namun lentil bukanlah makanan berprotein lengkap karena tidak mengandung sembilan asam amino esensial. Satu cangkir lentil rebus mengandung 18 gram protein, juga tambahan serat writer seonesia, zat besi, kalium, fosfor, seng, folat dan niacin. Lentil adalah keluarga kacang-kacangan yang terdiri dari berbagai bentuk, ukuran dan warna. Ada banyak manfaat kesehatan dari makan lentil Memberikan energi, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu menjaga berat badan, dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Edamame

Edamame diambil langsung dari kedelai yang masih muda, yang dipanen sebelum menjadi tua dan keras. Produk dari kedelai Ini adalah makanan protein lengkap, artinya menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan dalam sebuah diet. Satu cangkir edamame masak mengandung 17 gram protein.

Selain itu, juga mengandung serat, zat besi, kalsium, seng, tembaga, kalium, magnesium, vitamin C dan vitamin K dengan kandungan lemak tak jenuh ganda yang sehat, terutama omega 3 Alpha Llinolenic Acid. Selain itu edamame secara alami bebas gluten dan rendah kalori. Protein dari makanan nabati bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Hal ini juga mempromosikan kulit dan rambut sehat.

Kacang merah

Kacang merah juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Satu cangkir kacang merah rebus telah menyediakan sekitar 15 gram protein dan sembilan asam amino, tetapi sedikit pendek pada metionin dan asam amino proteinogenic, sehingga tidak bisa dikatakan sebagai protein lengkap. Selain protein, kacang merah adalah sumber serat , zat besi, folat, magnesium, kalium, seng dan vitamin K dan vitamin B6. Hal ini juga rendah lemak dan kolesterol.

Kacang merah harus direndam kedalam air selama beberapa jam. Sebelum dimasak, bilas kacang merah dengan air bersih kemudian direbus untuk digunakan selama seminggu. Anda dapat menggunakan kacang merah rebus untuk sup, salad, semur, dsb. Bijian ini membantu menurunkan berat badan, mengatur gula darah, menjaga sistem pencernaan dan mencegah penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kolesterol.

Tahu dan tempe

Tahu dan tempe merupakan produk kedelai yang juga bisa menjadi sumber protein yang baik. Hal ini menyediakan delapan asam amino esensial serta zat besi, kalsium, mangan, selenium, fosfor, magnesium, tembaga, seng dan vitamin B1. Dengan menambahkan tahu/tofu, dan atau tempe ke dalam diet Anda, Anda dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan kanker.

Susu kedelai atau sari kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif susu yang populer dikalangan penganut diet vegan dan orangyang tidak toleran laktosa. Susu kedelai dihasilkan dengan cara merendam kedelai kering dan kemudian digiling kedalam air, mengandung banyak proteinnabati serta mengandung vitamin A, vitamin B12 dan vitamin D. Hanya 1 cangkir susu kedelai mengandung 8 gram protein. Susu kedelai baik untuk kesehatan jantung dan tulang Anda. Ia bahkan bisa mengurangi risiko diabetes Tipe 2, dan obesitas.

Kacang polong

Kacang polong adalah salah satu sumber protein nabati terbaik. Hal ini juga mengandung serat, kalium, magnesium, besi, seng, folat dan vitamin B, C, A dan K; selain itu juga rendah kalori. Kacang polong juga baik untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung, arthritis dan diabetes tipe 2.

Selai Kacang

Beberapa sendok selai kacang bisa memberikan protein untuk Anda dengan cepat dan mudah. Hal ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik. Selai kacang juga kaya akan vitamin E, B3 dan vitamin B6, magnesium, mangan, zat besi, seng dan folat. Hanya 2 sendok makan selai kacang bisa memberikan 8 gram protein.

Jika digunakan dengan moderasi, selai ini bisa membantu menurunkan kolesterol buruk, mengurangi risiko diabetes tipe 2, membangun otot dan membantu memanajemen berat badan.

Kacang hijau

Kacang hijau adalah salah satu sebagai sumber protein nabati yang sangat baik, yaitu sekitar 14 gr per cangkir. Jenis kacang yang satu ini umumnya banyak dikonsumsi sebagai bubur kacang hijau yang lezat. Selain tinggi protein, kacang hijau juga menyediakan banyak kalium, zat besi, dan antioksidan. Manfaat kesehatan kacang hijau termasuk mencegah darah tinggi, mencegah anemia, dan mencegah penuaan dini dan menciptakan kulit cerah dan bersinar.

Walaupun vegetarian bisa mendapatkan protein dari sumber nabati, namun banyak pakar kesehatan menyarankan untuk memperoleh protein dari sumber hewani dan nabati.

Inilah Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Inilah Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Inilah Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan

Benarkan Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan seperti yang banyak disebut-sebut oleh para pecinta hidup sehat?.. Air kelapa saat ini memang seperti menjadi trend minuman kesehatan alami yang disebut-sebut rendah kalori, rendah lemak, rendah kadar gula, rendah kolesterol, mengandung kalium (elektrolit) lebih tinggi daripada 4 buah pisang, yang baik untuk cepat menghidrasi tubuh ketika berolahraga. Hal ini mengandung gula, karbohidrat dan elektrolit yang lebih mudah dicerna, bisa menjadi pilihan yang baik bagi anak-anak maupun dewasa yang menginginkan minuman yang kurang manis. Memang air kelapa lebih rendah kalori jika dibandingkan dengan produk minuman olahraga, namun 11 ons air kelapa bisa mengandung 60 kalori, dan bisa meningkatkann kalori dengan cepat jika berlebihan.

Inilah macam-macam manfaat menakjubkan air kelapa bagi kesehatan hingga kecantikan

Anti penuaan dini.

Studi Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa kimia alami sitokinin dalam air kelapa memiliki sifat anti penuaan secara signifikan, anti karsinogenik, dan anti efek trombotik (fomasi anti pembekuan darah). Selain itu, efek cepat merehidrasi tubuh sangat bermanfaat bagi kulit agar selalu tampak segar dan cantik, karena dehidrasi sangat membuat kulit tampak kusam.

Mengatasi diare atau muntaber.

Air kelapa bisa dengan cepat menggantikan elektrolit penting dari tubuh yang keluar akibat mengalami serangan diare dan muntah atau muntaber. Hal ini karena Air kelapa menyediakan banyak elektrolit jenis kalium. Yaitu 100 ml air menyediakan 250 mg kalium dan 105 mg sodium. Secara bersama kedua jenis elektrolit ini membantu dengan cepat mengisi kekurangan elektrolit dalam tubuh karena diare (mencret).

Memfasilitasi Pencernaan.

Air kelapa mengandung banyak enzim bioaktif alami seperti asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, dll. Enzim-enzim ini sangat membantu bagi pencernaan dan metabolisme tubuh. Jika sistem pencernaan Anda mengalami kesulitan memroses makanan seperti susah BAB, maka air kelapa bisa membantu untuk mengatasinya. Hal ini Karena konsentrasi tinggi serat dalam air kelapa dapat membantu pencegahan gangguan pencernaan dan mengurangi terjadinya asam lambung.

Meningkatkan Hidrasi tubuh.

Osmolaritas air kelapa sedikit lebih tinggi dan lembut. WHO merekomendasikan tindakan ORS (Oral Rehidrasi Therapy). Hal ini karena kandungan lain dalam air kelapa seperti asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak yang membuatnya memiliki sifat osmolaritas tinggi ini. Meskipun demikian air kelapa sangat rendah sodium dan klorida, namun lebih banyak mengandung gula dan asam amino. Komposisi cairan yang seimbang ini, bersama dengan banyak dibutuhkan kalori, akan menjadi minuman yang ideal untuk mengatasi kondisi seperti dehidrasi.

Air kelapa adalah bahan yang lebih efektif untuk menghidrasi tubuh daripada minuman olahraga dan minuman energi. Selama olahraga yang ketat atau aktivitas fisik yang lama, maka tubuh manusia akan kehilangan cairan yang kaya mineral. Dan air kelapa bermanfaat sebagai pengganti cairan yang sangat baik karena mengandung kalium sebanyak 294 mg dan 5 mg gula alami – tidak seperti minuman olahraga yang hanya mengandung setengah kalium namun mengandung gula olahan lima kali lebih banyak. Jumlah natrium dalam air kelapa juga rendah yaitu 25 mg, yang relatif lebih rendah jika dibandingkan dengan 41 dan 20 mg yang umum ditemukan dalam minuman olahraga atau minuman energi.

Mengurangi Tekanan Darah Tinggi.

Dalam banyak kasus, tingkat elektrolit yang tidak seimbang dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Karena air kelapa mengandung kadar elektrolit yang cukup, maka air kelapa bisa digunakan sebagai penyeimbang. Dalam beberapa kasus dianjurkan bahwa minum air kelapa setiap mengawali hari untuk mencapai keseimbangan elektrolit tubuh.

Pertolongan pertama pada Keracunan

Makanan Telah disebutkan bahwa secara alami mengandung lima elektrolit, dan dalam kasus-kasus dehidrasi yang berat – seperti keracunan makanan – elektrolit adalah hal yang harus segera diganti supaya fungsi tubuh tetap sehat. Tanda-tanda keracunan makanan bisa berkisar sangat ringan seperti sakit perut sampai yang berat seperti demam dan diare tanpa henti. Dalam hal ini air kelapa adalah solusi pertolongan pertama keracunan makanan untuk mencegah dehidrasi, dimana kondisi yang dapat membuat kondisi pasien semakin parah sebelum pasien dibawa ke rumah sakit.

Kaya akan Nutrisi.

Tidak seperti minuman lainnya yang dijual di pasar, air kelapa memiliki 5 kandungan elektrolit penting yang ada dalam tubuh manusia. hal ini termasuk kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan natrium. Karena komposisinya yang unik, air kelapa bisa dinikmati oleh orang dengan berbagai macam kondisi medis. Selain itu, air kelapa segar juga memiliki sejumlah kecil vitamin C atau asam askorbat yang menyediakan sekitar 2,4 mg.

Cocok dengan Plasma Darah Manusia.

Karena air kelapa adalah isotonik pada plasma manusia, maka dapat digunakan secara intravena sehingga bisa menghidrasi lebih cepat; namun tentunya jika dalam kondisi ekstrim yang sangat kurang menguntungkan.

Efek samping

Belum ada reaksi apapun yang dikenal setelah mnum air kelapa. Hal ini tidak hanya baik bagi bayi sehat, tetapi juga dianggap aman untuk kehamilan atau jika dalam kondisi sakit. Air kelapa muda bisa diminum begitu saja tanpa tambahan apapun, atau bisa dikombinasikan dengan cairan lain. Tidak ada aturan yang ketat mengenai konsumsi airkelapa, namun para ahli sangat menyarankan jika mengkonsumsi banyak air kelapa harus diimbangi dengan aktifitas fisik karena setiap 11 ons mengandung 45 hingga 60 kalori.

Pastikan kelapa muda yang Anda pilih masih baru, tidak memiliki cacat, dan belum memiliki batok yang keras. Pilih yang masih muda dan berwarna hijau karena biasanya lebih banyak mengandung air.

Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan

Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan

Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan

Artikel kali ini akan membahas tentang manfaat kolang kaling bagi kesehatan Anda, yang bias dijadikan refrensi. Pada umumnya kolang kaling disajikan sebagai campuran minuman segar. Kolang kaling ini berasal dari pohon enau atau aren untuk pembuatan gula merah. Tekstur kolang kaling ini cukup kenyal dan memiliki cita rasa yang nikmat, serta berbentuk lonjong dan berwarna putih transparan. Kolang kaling bukan hanya disajikan dalam bentuk campuran es namun bias dibuat cemilan seperti manisan.

Sebagian masyarakat menjadikan kolang kaling sebagai makanan penutup saat berbuka puasa. Kolang kaling juga biasa disebut buah atap yang memiliki kandungan air yang banyak sekitar 93%. Sangat mudah untuk mendapatkan kolang kaling ini. Kolang kaling dalam bahasa Belanda disebut Glibbertjes, yang berarti buah dari pohon aren. Kolang kaling merupakan olahan hasil rebusan endosperm biji buah aren yang masih muda, sebetulnya buah ini merupakan protein albumin yang dibutuhkan benih pohon aren sebagai persediaan makanan.

Kolang kaling mengandung protein sebesar 0,69 gram, karbohidrat sebesar 4 gram, potassium, besi, kalsium, vitamin A, B dan C serta gelatin. Jangan khawatir bagi Anda yang ingin membeli kolang kaling, karena pada bulan ramadhan khususnya jumlah kolang kaling meningkat, di hari-hari biasapun juga ada. Banyak sekali bukan kandungan yang terdapat pada kolang kaling, terlebih lagi manfaat kolang kaling bagi kesehatan. Baiklah berikut akan diulas lebih lanjut manfaat kolang kaling bagi kesehatan.

Beberapa Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan

1. Untuk diet

Manfaat kolang kaling bagi kesehatan yang pertama, sangat cocok bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan. karena kolang kaling mengandung gelatin, gelatin ini sendiri bermanfaat menimbulkan rasa kenyang. Yang dapat menahan nafsu makan Anda yang berlebihan Viral Hosting.

2. Untuk tulang

Bukan hanya susu yang bermanfaat untuk tulang, namun ternyata kolang kaling ini juga bermanfaat untuk tulang Anda. Karena kolang kaling mengandung 91 mg kalsium, kalsium ini bermanfaat untuk memperkuat tulang Anda. Dengan mengkonsumsi kolang kaling dapt melindungi tulang Anda dari osteoporosis atau yang biasa disebut sebagai kerapuhan tulang

3. Menecegah terjadinya osteoporosis

Dalam 100 gram kolang kaling mengandung kalsium hingga 91 mg, kandungan ini terbilang cukup tinggi yang dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada tubuh Anda, dan dapat menjadi refrensi bagi Anda yang alergi terhadap susu.

4. Radang sendi

Manfaat kolang kaling bagi kesehatan yang empat ialah sebagai obat radang sendi. Pada kolang kaling mengandung zat galaktomanan yang bermanfaat untuk menyembuhkan radang sendi yang Anda derita. Cara mengkonsumsi kolang kaling in I sebaiknya hanya direbus tanpa perasa apapun terlebih lagi pewarna makanan sekalipun.

5. Sembelit dan diare

Manfaat selanjutnya dari kolang kaling ialah untuk Anda yang sedang mengalami sembelit dan juga diare. Disarankan untuk mengkonsumsi kolang kaling sebanyak 5-10 butir kolang kaling. Karena pada kolang kaling mengandung banyak serat yang berguna bagi pencernaan kita.

6. Obat gatal-gatal

Jika Anda sedang mengalami gatal-gatal, tidak ada salahnya jika Anda mengkonsumsi kolang kaling. Namun untuk mengkonsumsinya dibutuhkan orang-orang yang mengerti dan berpengalaman dalam menggunakan kolang kaling sebagai obat gatal-gatal.

7. Bermanfaat untuk keremajaan kulit

Dalam kolang kaling terdapat gelating yang mudah dicerna oleh tubuh kita, yang diubah menjadi kolagen yang bermanfaat mempertahankan keremajaan kulut Anda, otot, rambut serta kuku.

8. Melancarkan pencernaan

Manfaat kolang kaling bagi kesehatan selanjutnya ialah dapat melancarkan pencernaan. Jika organ pencernaan Anda mengalami masalah atau terlambat kerjanya, akan terasa tidak enak pada perut Anda. Hal ini karena kotoran yang ada di dalam tubuh tidak keluar. Jika Anda mengalami hal ini ada baiknya Anda mengkonsumsi kolang kaling, karena di dalam kolang kaling mengandung banyak serat yang di butuhkan tubuh Anda. Dengan mengkonsumsi 5 sampai 10 butir kolang kaling perharinya.

9. Untuk mata

Manfaat kolang kaling bagi kesehatan yang ke Sembilan ialah berguna untuk mata Anda. Karena pada kolang kaling mengandung vitamin yang berguna untuk kesehatan mata yaitu vitamin A

10. Mencegah sariawan

Bukan hanya mermanfaat bagi kesehatan mata Anda, akan tetapi kolang kaling juga bermanfaat untuk mencegah sariawan, karena pada kolang kaling mengandung vitamin C. Bukan hanya mencegah sariawan, kolang kaling juga dapat mencegah influenza. Bagaimana ingin mencobanya, sebagai bahan alami yang sudah pasti tanpa bahan kimia?

Manfaat Kulit Manggis Daun Sirsak

Manfaat Kulit Manggis dan Daun Sirsak

Manfaat Kulit Manggis Daun Sirsak

Artikel ini akan membahas tentang manfaat kulit manggis dan daun sirsak, hanya sebagian masyarakat Indonesia yang mengetahui besarnya manfaat kulit manggis dan daun sirsak. Siapa yang tidak mengenal buah manggis dan daun sirsak yang memiliki cita rasa yang nikmat dan menyegarkan. Ternyata tidak hanya buahnya saja yang dapat dikonsumsi, kulit manggis dan dau sirsak mengandung manfaat yang baik untuk dikonsumsi oleh kita. Sudah ada penelitian tentang hal ini, yang menyatakan bahwa kulit manggis dan daun sirsak dapat menyembuhkan penyakit kronis.

Manggis adalah salah satu buah eksotik di daerah tropis, manggis memiliki julukan queen of fruits yang berarti ratunya buah tropis. Kulit manggis mengandung zat antioksidan yang banyak melebihi kekuatan vitamin C dan vitamin E berkali lipat. Serta mengandung xanthone, mangostin, garsinon, flavonoid, epicatechin, spingomyolinase dan gartanin. Kulit manggis dapat membunuh dan memperbaiki sel yang telah mati dalam tubuh serta melindungi sel tubuh yang baik. Sedangkan sirsak dengan nama lain anopentosin muricata L memiliki kandungan anopentosin A, B dan C, murikatosin acetoginin A, murikatosin B, murikapentosin, dan anomurisin E. kandungan acetogenins dapat melawan 12 macam bahkan lebih kanker paru-paru, kanker usus besar dan tidak mengganggu sel-sel baik dalam tubuh. Bagaimana banyak bukan kandungan yang baik untuk tubuh kita? Untuk lebih jelas lagi, dibawah ini akan di ulas lebih lanjut tentang manfaat kulit manggis dan daun sirsak.

Beberapa Manfaat Kulit Manggis Dan Daun Sirsak

Akan di ulas lebih lanjut tentang manfaat kulit manggis dan daun sirsak yang dapat Anda jadikan alternatif obat herbal. Yang pertama kita bahas ialah manfaat kulit manggis terlebih dahulu, berikut ulasannya:

1. Untuk jantung

Manfaat kulit manggis yang pertama ialah dapat mengobati penyakit jantung. Kulit manggis bias menjadi alternative untuk obat herbal Anda. Karena pada kulit manggis mengandung xanthone.

2. Kanker darah

Pada kulit manggis mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat menghambat bahkan menyembuhkan penyakit kanker darah. Bagaimana ingin mencobanya?

3. Kanker lambung

Antioksidan yang ada pada kulit manggis tidak hanya menyembuhkan kanker darah, namun juga dapat menyembuhkan kanker lambung, kanker paru-paru, kankler payudara-, kanker usus besar dan kanker hati.

4. Menghambat TBC

Xanthone yang ada pada kulit manggis juga bermanfaat menghambat pertumbuhan bakteri mycobacterium tubercolocic (TBC) Dan bakteri penyebab infeksi serta gangguan pencernaan.

5. Mencegah penuan dini

Selain bermanfaat untuk kesehatan, kulit manggis dapat mencegah penuaan dini dan meregenerasi sel kulit. Dan berbagai penyakit kulit lainnya, membuat Anda tetap awet muda.

6. Mengatasi masalah di wajah

Kulit manggis sangat bermanfaat untuk Anda yang ingin memiliki wajah indah tanpa flek hitam dan jerawat. Serta dapat mengencangkan kulit cantik Anda. Caranya ialah bisa dengan membuat jus yaitu, siapkan satu buah kulit manggis yang sudah di cuci potong kecil lalu blender dan siap untuk dikonsumsi airnya.

Itulah manfaat dari kulit manggis, kulit manggis juga bisa menjadi obat untuk kemotherapi dan dapat mengurangi dampak dari kemotherapi tersebut. Setelah Anda mengetahui manfaat kulit manggis, di bawah ini akan diulas tentang manfaat daun sirsak yang baik untuk Anda:

Beberapa Manfaat Daun Sirsak

1. Untuk asam urat

Mengkonsumsi daun sirsak ternyata baik untuk menyembuhkan asam urat yang menyerang Anda. Untuk membuat olahan dari daun sirsak cukup mudah, caranya rebus 10 dau sirsak yang sudah di cuci bersih dengan 1 gelas air, tunggu sampai mendidi. Setelah hangat baru Anda minum.

2. Mengatasi kanker

Untuk obat herbal alami daun sirsak dapat menjadi alternative Anda agar dapat mengatasi kanker. Daun sirsak 100 kali kekuatannya untuk kemotherapi dalam mengatasi kanker. Caranya ialah dengan merebus 10 daun sirsak yang sudah di cuci bersih dan merebusnya dengan 3 gelas air sisakan air rebusan Setelah air sudah menjadi 1 gelas.

3. Untuk diabetes

Manfaat daun sirsak selanjutnya ialah untuk mengatasi diabetes. Daun sirsak cocok untuk Anda yang sedang mencari obat herbal dalam mengatasi diabetes. Karena kadar gula darah yang ada pada tubuh Anda dapat di netralisir dengan air rebusan daun sirsak yang Anda konsumsi.

4. Untuk kista

Kandungan acetogenins pada daun sirsak tidak hanya untuk mengobati kanker, namun dapat menyembuhkan kista pada penyakit kewanitaan.

5. Wasir

Daun sirsak mengandung acetogenins, annohexocin, annomuricin, anomurine, caclourine, gentisicacid, dan gigantetronin yang dapat mengobati wasir atrau ambien.

6. Untuk liver

Namun jika Anda mengkonsumsi daun sirsak lebih baik di minum hanya di siang hari saja. Karena kandungan acetogenins yang berfungsi sebagai anti bakteri dan anti jamur yang dapat melawat cacing penyebab liver.

7. Untuk ashma

Jika Anda mengalami ashma ataupun sesak nafas, dapat mengkonsumsi rebusan dau sirsak 2 kali sehari pada pagi hari dan malam sebelum Anda tidur. Cara membuat rebusan daun sirsak yaitu, ambilah 10 lembar daun sirsak, cuci bersih dengan air mengalir, siapkan 3 gelas air, rebus daun sirsak dengan air rebusan tadi, jadikan satu gelas saja. Mengkonsumsi daun sirsak secara rutin sampai ashma Anda sembuh.